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发表于 2008-1-5 10:43 | 只看该作者

[男生] 减肥成功！（附减肥秘籍！·）

先让大伙欣赏下2年前最巅峰的我！！

体重105KG

今年夏天
体重80KG

注意注意！~关键来啦

有很多朋友都问我是怎么减肥的
其实  想减肥的朋友都知道运动是最好的减肥方式！
可有些人就是坚持不下来    所以如果你想减肥！就一定要持之以恒！

下面  让我来具体的说说吧~
我个人认为  跑步是最好的运动~每天早晨或晚上慢跑上20~30分钟左右  是非常有助于减肥的
如果你不想外出跑步我给你推荐一个不用外出也能起到效果的办法
那就是原地跑！  做这个你只需要一块你能站住脚的地方就可以

饮食方面晚上5点过后我建议大家不要在吃东西了尤其是夜宵！夜宵是减肥杀手  切忌啊！！！
饿了的话  就吃些水果  我是每天就吃两顿饭（早饭于午饭早饭必吃！）  吃饱就好
每天喝上两罐酸奶帮助消化
这就是我这两年的减肥过程再简单不过最重要的就是坚持！！！！

[ 本帖最后由 hasen 于 2008-1-5 10:56 编辑 ]

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一个x.代表的太多

子曾经曰过

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发表于 2008-1-5 10:45 | 只看该作者

Q空间反盗连的!
找个相册吧LZ

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发表于 2008-1-5 10:50 | 只看该作者

OK~

[ 本帖最后由 hasen 于 2008-1-5 10:56 编辑 ]

一个x.代表的太多

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发表于 2008-1-5 11:17 | 只看该作者

哎呀你真是好样的~我要想你学习

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发表于 2008-1-5 11:18 | 只看该作者

原来人变瘦了可以好看那么多我要去减肥了

子曾经曰过

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发表于 2008-1-5 11:19 | 只看该作者

挖塞,挖塞.这效果真是惊人

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发表于 2008-1-5 11:20 | 只看该作者

很佩服你这种持之以恒的毅力
厉害厉害

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发表于 2008-1-5 11:25 | 只看该作者

增肥的人票过..

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发表于 2008-1-5 11:35 | 只看该作者

回复 #7 夜雨秋暝的帖子

做什么事都要持之以恒嘛~

一个x.代表的太多

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发表于 2008-1-5 12:05 | 只看该作者

说的对

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发表于 2008-1-5 12:06 | 只看该作者

偶也要减肥。。UP记

◇.錇咿醉笑丶 .③仟塲 ы.罘訴離傷

黑翼の天使

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发表于 2008-1-5 12:19 | 只看该作者

我也是我也是- - 你比我重。。可能比我高。。。

我一日三餐苹果。。。打篮球然后就是PS2 PSP WOW。。没了睡觉时间只有4-5小时

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发表于 2008-1-5 12:22 | 只看该作者

原帖由 黑翼の天使 于 2008-1-5 12:19 发表
我也是我也是- - 你比我重。。可能比我高。。。

我一日三餐苹果。。。打篮球然后就是PS2 PSP WOW。。没了睡觉时间只有4-5小时

我180cm~

全天苹果我试过那个对我来说是摧残。。。
不过我每天睡不到7个小时会很痛苦。。

一个x.代表的太多

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发表于 2008-1-5 12:38 | 只看该作者

很瘦很阳光。。

蓝蓝天空...
太阳公公...
小狗追着小蜜蜂...

六月的冰河

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发表于 2008-1-5 12:57 | 只看该作者

我也要减肥