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頭殼空空

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发表于 2009-8-2 21:17 | 只看该作者
還是覺得以前的野蠻人造型好一點   現在都老了

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黑米发糕

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发表于 2009-8-2 21:19 | 只看该作者
原帖由 暴雪控 于 2009-8-2 21:15 发表

不减肥，练体型

练体型么~那吃吃,保持营养了,

把长出来的肉都练成肌肉也行,就看你下多大的努力了~

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天神

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发表于 2009-8-2 21:31 | 只看该作者
有用，只是效果没有不吃好~~练体型的话关键在于多组数，少重量~每个动作最好做到自己力竭~~
健身完后建议喝点牛奶，吃点面包~~补充蛋白质~想要长块的话就去买蛋白粉~。。。吃鸡蛋也可以，但是鸡蛋的蛋黄脂肪比较多~可以只吃蛋白~

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我是乖宝宝

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发表于 2009-8-2 21:35 | 只看该作者
饿了就吃苹果,一般两个就饱了,而且绝对不长肉又可以代替水解渴


吃苹果吧,我健身时候就吃苹果的
1990年,发生了两件大事:1我出生了!!2成长的烦恼开播了!!

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窝你色个好

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发表于 2009-8-2 21:39 | 只看该作者
吃蛋白粉，香蕉，练体型吃东西是正常的，吃KFC可长不出块来

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々风妖々

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发表于 2009-8-2 21:41 | 只看该作者
对于有长期健身打算和明确的健身目的的人,最好先摆正心态,健身是不可能立竿见影的.健身的目的不仅仅是"体重",而健身的途径也不仅仅局限于健身房.
花谢花开,春去春来.

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Killy07

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发表于 2009-8-2 21:41 | 只看该作者
去年几乎天天麦当劳...没什么影响
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天神

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发表于 2009-8-2 21:44 | 只看该作者
对于不胖的人长期健身后体重必然是增加的~~

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→空灵㊣High

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发表于 2009-8-2 21:49 | 只看该作者
原帖由 Killy07 于 2009-8-2 21:41 发表
去年几乎天天麦当劳...没什么影响

你是去打工的

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Killy07

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发表于 2009-8-2 21:51 | 只看该作者
方丈你太会2了..
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跳舞的猫

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发表于 2009-8-3 01:26 | 只看该作者
饿了就喝青瓜汁～

有个同事只要去健身，回来她爸就给她做面吃，结果一周下来，长了2斤.........于是她再也没去健身过...........

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julyd

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发表于 2009-8-3 04:17 | 只看该作者
怎么吃都不胖~~飘过~~ 残念
那一世    转山转水转佛塔    不为修来世    只为途中与你相见

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BOMB7

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发表于 2009-8-3 09:34 | 只看该作者
鸡肉高蛋白低脂肪,少吃点应该没事

别吃土豆条和喝汽水就行了
英國皇家海軍HMS Hood戰列巡洋艦

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calvinsonic

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发表于 2009-8-3 09:43 | 只看该作者
目的是增加肌肉的話沒問題,只不過練出來綫條不是那麽明顯

減肥的話,應該做有氧運動,如跑步,跳繩之類的,每天至少20分鐘. 多吃水果,蔬菜,白肉(雞肉)及粗糧(紅米)

要練出有綫條的肌肉,應該健身+有氧

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莎拉公主

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ㄎ變態¨殘殺ゼ妄想ん 
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发表于 2009-8-3 11:19 | 只看该作者
减肥最有效的办法就是不吃饭，不过长久下来肯定会饿出胃病的

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