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12星座三月健康玩乐运

  阳春三月,春天的气息越来越浓烈,万物都等待着复苏,等待着成长。你的健康运势也会呈现出勃勃生机吗?

白羊座

  健身运:★★★★☆

  情绪平稳,对于朋友邀约、团体活动都乐于参与,却也不似平常那样兴奋疯狂,能达到一种很健康的生活状态。平时下班后去打打羽毛球或网球,不仅能松弛上班时的紧张神经,还能促使你睡个好觉。

  健康运:★★★☆☆
  只要能重视睡眠质量,保持足够的休息时间和安静的休息环境,那么这个月你的身体会感到非常舒畅。

  营养运:★★★☆☆
  本月的营养情况可侧重于催进睡眠,平时睡觉前最好能饮用一杯牛奶。

金牛座

  健身运: ★★☆☆☆

  自信心有待提高,面对高难度任务容易打退堂鼓。本月健身可多增强自信心、勇气方面的锻炼,比如搏击、武术、木剑等,都能在进攻、吼叫声中提高自己的士气,让自己有足够的信心击败对手。

  健康运:★★★☆☆
  若不提起精神,你没精打采的样子显得弱不禁风。并且老是郁郁寡欢,会真正影响你的身体健康。

  营养运:★★☆☆☆
  营养吸收不均衡,应保持良好的饮食习惯,合理搭配膳食。平时应多喝凉白开水,可预防感冒,尤其早晨起床喝上一杯,能使肝脏解毒功能和肾脏排洗功能增强,促进代谢,让人看上去比较有气色。

双子座

  健身运:★★★☆☆

  情绪躁动,容易冲动行事,急需调整心态,平复情绪。工作学习以外的时间,若能练练太极拳,将有利于放缓你的行动节奏,从而影响你的心态,并且在凝神中,还能放下你的压力,体会那种轻松舒畅的感觉。

  健康运:★★☆☆☆
  急躁的情绪容易使血压升高,刺激身体健康,尤其是有心脏病史的人要特别注意保持平和的心态。

  营养运:★★★☆☆
  营养状况还是比较能跟得上身体的消耗量,维持营养正常。但需特别注意,本月忌吃易上火、燥热性的食物,如辣椒、狗肉等。

巨蟹座

  健身运: ★★★★★

  健身运非常不错,身体机能、情绪都为健身做好了充足准备,即便强度大的运动项目也不在话下,并且能达到很好的效果,尤其进行局部减肥更能见到成效。想让腹部变得平整,腿变得修长,可以尝试拉丁;要瘦腰部,桑巴是不错的选择;美臀的话,提臀健美操不可错过……

  健康运:★★★★★
  身体也跟心情一样能达到愉悦的状态,若是平时能多进行对肌肤的护理,会更让你看上去自信迷人。

  营养运:★★★★☆
  睡得好,吃得下,各方面的营养还比较均衡,新陈代谢比较正常。平时可多增加美容方面的调理,黄瓜、西红柿、苹果等营养丰富的蔬果可外敷内食双管齐下。

狮子座

  健身运: ★☆☆☆☆

  忙碌的工作会使你的精神压力剧增,渴望轻松、解脱,但有空余时间时又没放松的心情。早上起床或睡觉之前,让自己静下心来做做瑜伽,哪怕只是简单的几个动作或只是静坐冥想,都能让你的身心体会到放松的感觉。

  健康运:★★☆☆☆
  饮食、睡眠的不规律会对你的身体造成很大的伤害,应保持充足的睡眠和均衡的饮食,千万别暴饮暴食、废寝忘食。

  营养运:★★☆☆☆
  营养吸收会因为不规范的饮食习惯和睡眠习惯,变得糟糕,让身体各机能难以吸收。平时除了保持良好的饮食、睡眠习惯外,还应通过食用粗粮(如玉米、小米、黑米、荞麦等)加强消化道的蠕动,增强消化吸收。

处女座

  健身运:★★★★☆

  心情能保持愉快,对具有挑战性的事物充满兴趣,有条件的话不妨试试攀冰。虽然面对冰冷的冰面,但那种想要征服的快感,会让内心仿佛有团火在引领你向上"跳跃"。攀到至高点时,成就感会非常强烈。同时也磨练了意志,对培养坚韧不拔的精神很有帮助。但必须注意安全,检查装备、勘察冰质或地形绝不可少,还应有专业人士的陪同指导。

  健康运:★★★★☆
  体质和防疫能力都还不错,面临气候变化,也能及时适应。不过在运动过程中,要注意防止拉伤肌肉,运动前一定做好准备活动。

  营养运:★★★★☆
  营养吸收比较不错,消化系统和新陈代谢体统运行正常。若平时有肌肉拉伤的情况发生,可多吃菠萝,菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,能促进组织修复,加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿。

天秤座

  健身运: ★★★☆☆

  心情闷闷的,会觉得生活总那么枯燥无味,不妨试着做点富有激情的运动,比如跳拉拉舞、肚皮舞、街舞等健身舞蹈。偶尔跳脱常规,将激情与身体自由放纵,你将发现生活原来是多姿多彩的,心情自然会活跃起来,对许多事也会有正面的想法。

  健康运:★★★☆☆
  身体状况一般,各系统运行较正常,不过在抵抗力方面仍需加强,即便气候变暖,也不能立即减少穿衣指数。

  营养运:★★☆☆☆
  心情郁闷时食物摄入量便会有所增加,虽然情绪得到暂时缓解,但并不利于健康。如果实在想吃的话,那么你可以选择甜食,如巧克力、蛋糕等,这些食物有利于改善抑郁情绪。

天蝎座

  健身运: ★★★★☆

  运势比较旺盛,对自己的未来走向相当明确,但因为受情绪影响,意志力不够不坚定。若想达到目标,必须加强对意志力方面的锻炼。有时间组织同学或同事去参加野外拓展活动,在寒流还未退去的冬末春初,无疑能有效加强大家的意志力与团队精神。

  健康运:★★★★★
  只要心情保持愉悦,精神不出问题,健康状况会表现得很棒。

  营养运:★★★★☆
  身体对营养的摄取比较顺畅,营养状况良好。不过在调配各种营养美食时应注意:别把含草酸丰富的绿色蔬菜与含钙质丰富的食物(如豆腐、牛奶)搭配到一起,以免草酸和钙结合形成草酸钙,不但破坏食物本身的营养,并有形成结石的可能。

射手座

  健身运: ★★★☆☆

  由于常处于室内空气流通性差的状态,工作久了就极易犯困。每工作一两个小时可在办公室练习桌边瑜伽,短短几分钟、几个动作,便能减轻你的工作压力,让心情保持舒畅宁静的状态,得以提升专注力,继续投入战斗。

  健康运:★★★☆☆
  应常保持户内空气的流通,长时间呆在室内会让你容易受到病毒、病菌的侵扰。

  营养运:★★☆☆☆
  易因感冒而胃口不佳,营养吸收率低下。可吃些生姜、葱类或韭菜,有助于平衡体温促进发汗、新陈代谢及血液循环。

摩羯座

  健身运: ★★★★☆

  运势趋于明朗,生活状态的调节能较快的见到成效,不过在改善"不易集中精力"这方面需多花点心思。为解决这一问题,推荐你去参加有氧搏击的训练。在迅速有力的发力过程中,不得不强迫你集中精力注意自己是如何出拳、踢腿的,并且还能起到减肥的功效。

  健康运:★★★★☆
  身体状况表现良好,不过由于应酬较多,平时应节制饮食、运动养生,多注意消化系统。

  营养运:★★★★★
  心情好胃口就好,吃嘛嘛香,并且营养吸收特别快。不过也不能暴饮暴食,最好吃到七分饱即可,吃得过多也会给消化系统带来压力。平时可吃些香蕉、猕猴桃等水果促进消化,但不能饭后马上食用。

水瓶座

  健身运: ★★☆☆☆

  情绪显得有些紧张,感觉压抑,容易疲劳,有强烈想要放松的想法。不如在闲暇之时去山林树野之间走走,在鸟语花香之中让心灵得到宁静,舒缓压力,消除疲劳,让焦虑、失眠、头晕等文明病逐渐改善、消失。

  健康运:★★☆☆☆
  健康状况较差,容易产生疲劳,提不起精神,要注意让头脑和眼睛得到适当休息。

  营养运:★☆☆☆☆
  大脑供氧不足易造成过度紧张和心理疲劳,要改善这一状况,在饮食上要注意多补充维生素C,适量吃些洋葱稀释血液。

双鱼座

  健身运: ★★★☆☆

  保持乐观积极的心态,对你本月的运势会有很大的帮助,能让事业、生活取得突破性的进展。为了提升或维持这一心态,闲暇时可以去牧场骑骑马。在自由驰骋中,让思绪、心情放飞,那样美妙的感觉自然能让你正确认识到生活的积极一面。

  健康运:★★★★☆
  应注意手的卫生,饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后,都要立即用流动水和肥皂洗手,以免通过手的媒介感染流行性病菌。

  营养运:★★★★☆
  营养的吸收功能不错,对于摄入的各种食物都能尽可能的消化吸收,这也得提醒需要保持身体的朋友:别吃过多高脂肪、高热量的食物,以免身材被"吃"坏。

双子座

  健身运:★★★☆☆

  情绪躁动,容易冲动行事,急需调整心态,平复情绪。工作学习以外的时间,若能练练太极拳,将有利于放缓你的行动节奏,从而影响你的心态,并且在凝神中,还能放下你的压力,体会那种轻松舒畅的感觉。

  健康运:★★☆☆☆
  急躁的情绪容易使血压升高,刺激身体健康,尤其是有心脏病史的人要特别注意保持平和的心态。

  营养运:★★★☆☆
  营养状况还是比较能跟得上身体的消耗量,维持营养正常。但需特别注意,本月忌吃易上火、燥热性的食物,如辣椒、狗肉等。

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双子座

  健身运:★★★☆☆

  情绪躁动,容易冲动行事,急需调整心态,平复情绪。工作学习以外的时间,若能练练太极拳,将有利于放缓你的行动节奏,从而影响你的心态,并且在凝神中,还能放下你的压力,体会那种轻松舒畅的感觉。

  健康运:★★☆☆☆
  急躁的情绪容易使血压升高,刺激身体健康,尤其是有心脏病史的人要特别注意保持平和的心态。

  营养运:★★★☆☆
  营养状况还是比较能跟得上身体的消耗量,维持营养正常。但需特别注意,本月忌吃易上火、燥热性的食物,如辣椒、狗肉等。
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