有氧与力量放在一天练吗？有经常健身的2B么？

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发表于 2008-10-17 11:20 | 只看该作者

有氧与力量放在一天练吗？有经常健身的2B么？

我说的有氧是跑步机~还有跑步机怎么增加运动量？别跟我说心率~

中轴线

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发表于 2008-10-18 04:36 | 只看该作者

有氧运动35分钟以上才开始消耗脂肪

借用“苹果”里的一句话：make love 才是最好的减肥办法。

人若无名，便可专心练剑。

大大mo

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发表于 2008-10-18 00:45 | 只看该作者

5:30跑公园.大约5公里
100仰卧起坐*2
50下俯卧撑

接着...上课睡觉...

达芬奇有码.逻辑很严密.令人很费解

傀儡娃娃

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发表于 2008-10-17 14:42 | 只看该作者

原帖由天神于 2008-10-17 12:34 发表

你伐是糖水菠萝么？

也吃的，不过减肥药效果要快一点

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发表于 2008-10-17 14:12 | 只看该作者

原帖由 蜡烛鞭三郎 于 2008-10-17 14:03 发表
一般是打几盘星际健身的

跟高手打完一身汗

以前魔兽打完也一身汗。。。今年WCG啥时候开始？

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发表于 2008-10-17 14:11 | 只看该作者

原帖由 超级无敌OTAKU 于 2008-10-17 14:02 发表
练太壮了变性不好看啊

。。。。。。翅膀长硬了。。。。。。。。。。

cuipsll

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发表于 2008-10-17 14:04 | 只看该作者

原帖由天神于 2008-10-17 13:58 发表

教练在国内我就教过我了，关键我跑步也为了耐力，光有力量没耐力的话还是要歇菜的~

每天50分钟慢跑就可以了
最好在有供氧的跑台上跑
我貌似最长时间坚持了一个星期
每天跑步+器械+自行车
其实自行车也很不错
尤其是一群人跟着音乐一起骑
比跑台有意思

能够说出的委屈，便不算委屈；能够抢走的爱人，便不算爱人。

卜口-->日-->旧

　　
　　
　　

蜡烛鞭三郎

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发表于 2008-10-17 14:03 | 只看该作者

一般是打几盘星际健身的

跟高手打完一身汗

超级无敌OTAKU

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发表于 2008-10-17 14:02 | 只看该作者

练太壮了变性不好看啊

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发表于 2008-10-17 13:58 | 只看该作者

原帖由 cuipsll 于 2008-10-17 13:33 发表

那无氧器械和蛋白粉就能满足你了
还要一个好的教练

教练在国内我就教过我了，关键我跑步也为了耐力，光有力量没耐力的话还是要歇菜的~

cuipsll

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发表于 2008-10-17 13:33 | 只看该作者

原帖由天神于 2008-10-17 13:28 发表

为了身体健康~
我主要目的是力量，但是也要一定的塑形~

那无氧器械和蛋白粉就能满足你了
还要一个好的教练

能够说出的委屈，便不算委屈；能够抢走的爱人，便不算爱人。

卜口-->日-->旧

　　
　　
　　

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发表于 2008-10-17 13:28 | 只看该作者

原帖由 cuipsll 于 2008-10-17 13:11 发表

你是减肥还是塑型阿

为了身体健康~
我主要目的是力量，但是也要一定的塑形~

cuipsll

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发表于 2008-10-17 13:11 | 只看该作者

原帖由天神于 2008-10-17 12:32 发表

机械我是一组15个，5组~
跑步机顶级是12~我跑的是9~

你是减肥还是塑型阿

能够说出的委屈，便不算委屈；能够抢走的爱人，便不算爱人。

卜口-->日-->旧

　　
　　
　　

hrj741

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发表于 2008-10-17 13:01 | 只看该作者

练羽毛球吧.有氧+力量+技巧...还可以有效防止腰间盘突出和颈椎病

上次我查资料，突然蹦出一个窗口，很黄很暴力，我赶紧把门关了...

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发表于 2008-10-17 12:34 | 只看该作者

原帖由 傀儡娃娃 于 2008-10-17 12:07 发表
学我吧，吃减肥药！比兴奋剂还管用
中午不瞌睡，晚上睡不着
每分钟心跳100+
喝水喝到饱~
最重要的，真TM热，冬天衣服都可以少穿点了

你伐是糖水菠萝么？