[历史] 熬夜！！！~

现在的年轻人无论在求学和工作中属于长期从事脑力劳动、压力大、常处于疲劳状态的一群。这不仅是学业、工作紧张造成的，也和一些青年的生活习惯有很大的关系。他们总觉得自己"年轻，身体好，多熬熬夜没什么了不起"。过度沉迷上网、打游戏等娱乐，使熬夜变成生活方式的一部分。

　　从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

　　如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系

　　统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

医生和一些养身专家他们表示，熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳，精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠，健忘，易怒，焦虑不安等神经，精神症状。
医生还特意列出了人体器官工作时间表：
一：晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二：晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三：凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四：凌晨3-5点，肺的排毒。为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废机物的排除。
五：5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六：7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养身者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9，10点吃都比不吃好。
七：半夜至凌晨4点为脊椎造血的时段，必须熟睡，不宜熬夜。
在不得不熬夜情况下，事先事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

以上是资料~总之熬夜不好就对了！~大家不要因为游戏伤了身体~！想不得病多玩几年ro就按时睡觉！~