返回列表 发帖

MM美容塑身小攻略

气温一天天地高,衣衫一天天地薄,暴露在外的肌肤也越来越多,让原本有外衣遮掩的伤疤立刻现身在众目睽睽之下,还有那些脸上的痘印,也是让人闹心的事儿。这里就给您说几个比较简便实用的去疤方法,希望您每一平方毫米的肌肤都能拥有最健康的姿态。


(一)按摩法
用手掌根部揉按疤痕,每天三次,每次5-10分钟。这个方法对于刚脱痂的伤口效果最佳,对于旧伤疤效果比较弱。


(二)姜片摩擦法
生姜切片后轻轻擦揉疤痕,可以抑制肉芽组织继续生长。


(三)维生素E涂抹法
维生素E可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用,同时,维生素E还能保持皮肤弹性。但大家可能对维生素E去疤的功效还不太熟悉。把维生素E胶囊用针戳破,取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻揉按5-10分钟,每天两次,持之以恒就会有比较好的效果。


(四)维生素C涂抹法
  维生素C具有美白功效,把维生素C涂抹在颜色较深的疤痕上来美白疤痕,使之与周围健康的肌肤色调一致。


(五)薰衣草精油涂抹法
 薰衣草的美容功效总是很神奇的,薰衣草精油淡化疤痕的作用也被广泛认同。不过薰衣草精油对于新疤和8年以上的旧疤效果不明显,对于疤龄一到两岁的伤疤效果比较好。另外,精油的使用总是要特别小心的,给疤痕上精油的时候可千万别福泽没有疤的肌肤了。

拉丁美人的简单任务
 
来自巴黎的消息:健康、自然的风尚将引领夏季时尚。

  这意味着你要穿上低腰的仔裤、加勒比海热烈的印花裙,短小紧俏的上衣,以中空打扮尽情炫耀媚眼十足的腹部、翘实的臀形和蜜蜡似的皮肤。

  近期的塑型目标:腹部和臀线。

  我们推荐的这组有氧练习很简单,更不会让你疲惫不堪,大汗淋漓,只要动作到位。4周之后,就可以将夏天流行一网打尽!



仰起运动

  雕塑目标——腹部肌肉

  躺在地上,将双手放于脑后,手指不交叉,肘关节向外打开。膝盖微微弯曲,双脚自脚踝处交叉,慢慢将双腿抬高,直到臀部翘起并离开地面,用腹部力量使身体保持平衡。下肢姿势保持不变,腹部用力,令头部、颈部与肩膀尽量向膝关节靠近,保持几秒钟,然后恢复到动作A的姿势。动作重复10~15次。

  每时每刻动起来

  腹部

  1. 把家中书桌前的椅子换成一个大健身球,身体挺直,绷紧腹肌以保持平衡。

  2. 无论是在等公车,还是走在办公楼中,都有意识地挺胸收腹。

  3. 每天早上刷牙时,连续做几个腰部的360度扭动和侧弯身,“唤醒”腰部两侧的肌肉。

  臀部

  1. 即使是在超级市场排队等待结账的时候,你也可以做收紧、放松臀部肌肉的反复运动,而且绝对不会有人注意到。

  2. 把电视机前的沙发让给老公和孩子,搬个小板凳“虐待”自己,在节目乏味的时候做20个深蹲起。

  3. 无论你骑自行车,爬楼梯,还是晨跑,都有意识地收紧臀部,能够起到事半功倍的效果。



告别“游泳圈”和“大底盘”的饮食守则:

  Don: 煎土豆饼(薯条)。一个普通大小的土豆所含的碳水化合物相当于4片全脂面包,这还不算你煎土豆时所用的油的热量。如果非要吃土豆不可,建议你吃土豆沙拉,因为煮熟的土豆会损失一部分糖分,热量相对小一些。

  Don: 面食比较容易消化吸收,加上和植物油一起炒,很容易转化成脂肪堆积起来。

  Don: “啤酒肚”的道理大家都明白,酒中所含的热量是不会被身体消耗的,而是统统都被储存起来了。

  Do: 荷尔蒙和基因对臀形有一定影响,但是过多的卡路里才是臀部脂肪团的始作俑者,当你感到饥饿的时候,先给自己一杯柠檬茶而不是饼干。

  Do: 用鱼类代替肉类。吃生鱼片和寿司时注意鱼肉的颜色,总的来说,鱼肉的颜色越浅,含热量越低。




跪撑运动

  雕塑目标——臀部、腹部与大腿根部肌肉

  跪在地上,双膝分开与臀部同宽,上身向前匍匐,将前臂弯曲与上臂呈90度后支撑身体,双臂分开与肩同宽。两腿伸直,前脚掌点地,腹部与臀部和地面平行,弯曲右膝盖并触地,右脚掌向上。

  保持膝部角度不变,利用臀部肌肉抬升大腿,直到大腿与臀部处于同一水平线上,然后伸直右腿,换左腿重复以上动作。双腿轮流共做8~10次 。

TOP

完全挥别恼人萝卜腿
萝卜形成原因

  1.爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹,或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。

  2.长时间久站使血液循环不佳,造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。

  3.不正确的运动方式,使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。

战前简单准备

  许多人以为走路走太多,才会变成萝卜腿,所以应该减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动,都是美化小腿曲线的最佳运动,只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束,让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度,再辅助适度的按摩与生活习惯的改善,如减少穿高跟鞋的频率,告别萝卜腿也就非难事罗!



揉捏按摩法

  口诀:一压、二揉、三捏、四拍

  方法:

  1.软化脂肪:坐姿一腿曲膝靠胸前,另一腿盘坐。尽量放松身体,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。

  2.消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。

  3.增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性。



阶梯赶兔法

  口诀:阶梯站一半、萝卜减一半

  方法:

  1.双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘(要站得稳的东东才行喔!),手扶墙壁,让后脚跟悬空。

  2.慢慢将脚尖踮起来,在最高点停留一下,然后再以同样的速度将脚跟放下,直到最低点。

  3.每次至少需不间断做六次以上,可稍做休息再继续,熟练后可按个人情形增加次数。


 

TOP

返回列表