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[分享]MM们进来,超级无敌丰胸篇!

2.按摩篇

a)按摩比运动更有效

---锻炼可以使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,所以看起来胸部好像就变大了。

---也许你会感到有些吃惊吧,很多健身房都打出过减肥健胸的口号,于是许多女性就以为通过有指导性的运动,自己的胸部就可以变大,其实你乳房的大小无法改变,因为乳房内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性。正确的姿势有助于保持胸部的形状和弹性。所以这也是模特的基本功之一。所以,在运动的时候最好多做做锻炼背部和肩膀的运动,如游泳、上肢的锻炼等都是不可忽视的。

---相比主动性的胸肌锻炼,按摩会更加温和有效。每天只要花上5分钟就可以了,先涂好按摩产品或者滋润露,在胸部下部打圈按摩,胸部上面至脖子之间的部分可以由下至上反推上去,重复十几次。一开始可以先做10秒,休息片刻再做15秒,然后反复10次。记住按摩的时候从两边向中间打圈按摩。最后由下向上按摩的时候,重复向上的动作,注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来,那样只会让胸部下垂。

自我按摩法

  1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。

  2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。

  3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。

4、每个动作重复8-10次。

功效:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。



  1、以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。

  2、双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。

  3、在双乳间做8字形按摩。

4、每个动作重复二十次。

功效:刺激胸部组织,让乳房长大。
  

  1、身体站直后,举起右手,向上伸直,右脚则向下伸展。

  2、持续五秒钟之后,换伸展左手左脚,将身体尽量伸直。

  3、左右轮流伸展约各五次。

4、每个动作重复8-10次。

功效:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲线。
  

  1、从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。

  2、从乳房外援开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。

  3、两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。

4、每个动作重复8-10次。

功效:使胸部不会松垮。



3. 饮食篇

a)每月十天丰胸期

    从月经来的第11、12、13天,这三天为丰胸最佳时期,第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期,因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的,这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

  当然在这10天的饮食中也必须摄取适量含有动情激素成分的食物如:青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等,并且要多喝牛奶“尤其木瓜牛奶”,但是最好避免可乐、咖啡。

  很多人都希望自己拥有丰满坚挺的乳房,试图尝试各种丰胸秘方,但却未见期望的效果,积极一点的干脆挨个两刀,但副作用更令人后患无穷。但是却很少人能真正了解从第一次月经周期的开始,卵巢动情激素就已经扮演好驱动乳房,由平坦逐渐变丰满的角色。所以我们应该好好利用自己与生俱来的资源,掌握在每个月当中这10天,也就是丰胸的最佳时期,趁机赶紧进行像健胸运动、饮食、按摩…等,适时的激发乳房使体积慢慢增大,总比漫无目地的吃丰胸药品、秘方或丰胸霜…来的有效果哦!

  现在就试试看吧!你会发现上帝其实是完全没有放弃我们实现美胸成真的机会,只是您没有好好的运用而已

食补可有效健胸

1、莴苣科植物,生菜(结球莴苣)、莴笋(莴苣菜心);

2、瓜果类食物,具丰胸效果排名第一的木瓜,它表皮的白色浆液,加上以形补形之说,木瓜补奶便因此广为流传;其中以青的生木瓜效果最好,熟的木瓜也可以炖肉、凉拌或做沙拉。

3、猪尾巴与蹄尖的外皮富含胶质,肌肉骨骼紧实,胆固醇也很高,颇适合作为丰胸的食材;

4、核果类食物有花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、黄豆,芝麻则是最常见被拿来做为丰胸菜的配料。


5、饮用一些含中药成分的靓汤,如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素,含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血,而乳鸽则有强身健体的功效。

6、亦可饮用以黄精、当归、白朮、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用,而白朮则能健脾胃,结合下来,又有健胸效果。

7、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

8、草药的疗效也不俗,如羊乳和奶参等,也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃,增强人体的吸收能力,有助胸部的发育。

9、也可饮用以下两款中药茶,包括归脾茶及养心茶。前者益气养血,后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。

10、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中,于生理期间早晚服用一碗,可达美容和丰胸的效果。

11、蜂皇浆──连续服用数月,即能有一定的丰胸功效,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

12、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物,能增加胸部发育。

13、多吃海产食品,如虾贝类等,其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

c) 丰胸食谱----


--(1)豆浆炖羊肉

原料:

羊肉片500克,生淮山片200克,豆浆500毫升,油、盐、姜各少许。

制法:

将淮山药去皮,羊肉洗净切成片和豆浆一起倒入锅中,加清水适量,再加入油、盐、姜,上火,炖2小时即成。

特点:

羊肉鲜嫩,豆浆滑润。

功效:

羊肉温中散寒,化滞,健脾益气,温补肾阳,有通乳下奶作用。山药健脾止泄,补肺益气,温肾益精,治乳腺增生豆浆,味甘,性平,补虚润燥,清热化痰。

此菜补气养血,适用于气血虚弱所致乳房偏小。

--(2)腰果虾仁

  材料: 腰果2两、虾仁半斤、盐、麻油、葱末少许、蛋白一个、油三汤匙
  作法:
  1.腰果用油炸熟备用;
  2.虾仁洗净去泥肠、沥乾水份;
  3.将盐、麻油、葱末、蛋白混合搅拌均匀;
  4.将虾仁浸泡于作法3中,放冰箱冷藏1小时;
  5.油烧热熄火,将虾仁中多余的调味料沥掉,放入油中搅开泡熟;
  6.再将油滤掉,虾仁与腰果拌匀。

--(3)马蹄木耳

  材料:水发木耳100克,荸荠150克,酱油、白糖、醋、花生油、鲜汤各适量。
  做法:
1.木耳去杂洗净,沥干水分,片成片;荸荠洗净去皮,用刀拍碎。
2.炒锅中放花生油,烧至七成热,把木耳、荸荠同时下锅煸炒,再加酱油、白糖、鲜汤,烧沸后用湿淀粉勾芡,加入醋,起锅装盘即成。

--(4)黑木耳红枣汤

做法:

  1、准备材料:黑木耳10克,红枣50克,白糖适量。
  2、料理方式:加适量的水,把黑木耳和红枣煮熟后,加入白糖即可。
  3、吃法:月经前1个礼拜到月经结束这段时间饮用,每天吃或隔天食用都可以。

--(5)核桃豆腐羹 (见图)

材料:核桃二两、豆腐一块、高汤两汤匙、浅色酱油适量、香麻油数滴。
作法:
1.核桃用小火干炒、炒熟后压碎。
2.豆腐切丁加高汤炖煮10分钟。
3.加入酱油后再煮两、三分钟
4.起锅前滴麻油,撒入核桃屑拌匀。

--(6)木瓜黄豆猪脚汤

材料:木瓜一个、猪脚一只、黄豆四两、葱、姜、料酒少许。
作法:
1.先将猪脚皮刮洗干净切块,用滚水烫一下去腥。
2.煮一锅滚水放入葱、姜、料酒,先将黄豆及猪脚在小火上炖2小时。
3.木瓜去皮去籽,放入作法2材料中,再炖半小时。
4.汤炖好熄火,盛入碗中,上桌前撒入少许盐。


--(7)核桃松仁粟米羹

  原料:核桃、松仁、粟米

  调料:冰糖、高汤、色拉油

  做法:1、核桃仁、松仁用油炸熟。

2、锅内放色拉油,加适量高汤、冰糖调味后下入原料,勾芡后即成。

下面这些都是甜品,嘻嘻

--(8)木瓜煲红枣莲子

  原料:木瓜、红枣、莲子

  调料:蜂蜜、冰糖

  做法:1、红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。
2、将木瓜剖开去籽,放入红枣、莲子、蜂蜜,上笼蒸透即可。

--(9)蜜糖花生芝麻

原料:花生、黑芝麻

  调料:炼乳、色拉油

  做法:1、花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,待用。

  2、用适量炼乳将花生拌匀,撒上黑芝麻,即可。

  3、将酒酿放入砂锅,加适量冰糖,下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开,勾芡后即成。

  4、将全部原料放入砂锅,加适量高汤小火炖熟,用盐、味精、料酒调味后,即成。

  5、取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可。

--(10)牛奶炖花生

原料:花生米100克,枸杞子20克,银耳30克,牛奶1500毫升,冰糖适量。

制法:

1、将银耳、枸杞子、花生米洗净。

2、锅上火,放入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米烂熟时即成。

--(11)牛奶麦片

材料:牛奶、麦片各适量

作法:将两种材料以小火拌煮约10分钟,待麦片膨胀即可熄火。

富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片,不但可以丰胸,作法也很简单。

春春,2005-07-05, 23:03:07
[QUOTE]tomgood,2005-07-05, 22:20:05
[QUOTE]杨幸宁波段,2005-07-05, 19:38:44
大哥,图呢
大哥 大姐 拜托 发图的话 要露点的 我还年轻啊 [/QUOTE]
要图啊
  才好照图里的做啊 [/QUOTE]
天还照图做 那不是要个身材很好的人才行

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tomgood,2005-07-05, 22:20:05
[QUOTE]杨幸宁波段,2005-07-05, 19:38:44
大哥,图呢
大哥 大姐 拜托 发图的话 要露点的 我还年轻啊 [/QUOTE]
要图啊
  才好照图里的做啊

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没图你照样要死。。嘿嘿

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杨幸宁波段,2005-07-05, 19:38:44
大哥,图呢
大哥 大姐 拜托 发图的话 要露点的 我还年轻啊

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真的真的???

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大家有福一起享有难一起当

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图……

你笑大家都跟着笑 你哭就你一个在哭

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大哥,图呢

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靠你 又没有图

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没图哦//

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一个字------好累啊```````
有时候,只是想,能有个人,牵着手一直幸福的走下去

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................... <==> 这个你也教啊,不用啦....

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