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月￠水中倒影

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发表于 2009-4-12 02:31 | 只看该作者

好吧。。。既然决心要减。。。那我还是说说我是怎么减的吧

我是属于懒人型的。。。不运动的。。。减肥就靠在吃上做文章。。。

早饭。。粥。。各式各样的粥。。。要么就是寿司。。。反正是没油的东西。。。低脂牛奶也是必须

中饭晚饭我不大克制。。。但是关键在于。。。两餐后各吃一两山楂糕。。一定是饭后。。。

水果么。。除了苹果以外火龙果是个很好的东西。。。

饮料。。别再喝碳酸饮料了。。可以喝点咖啡。。。喜欢甜的话用蜂蜜冲水。。。

我用这个方法两个星期瘦了8斤。。。

个人经验仅供参考

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发表于 2009-4-12 02:23 | 只看该作者

原帖由 ℡遺失? 于 2009-4-12 01:17 发表
三餐可以不吃零食一定要吃

那是你？

．′戀ヤò錻﹑

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发表于 2009-4-12 02:18 | 只看该作者

原帖由 ?鈁悾Dě俊 于 2009-4-11 23:18 发表

有180就不算胖了

那是庞..

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发表于 2009-4-12 01:55 | 只看该作者

我从前170的个子180J的体重。你认为呢？我这样体重比例从我小学3年级一直到高3。。从没有女孩子对我有印象，更别说有好感了。

大1开始减肥，游泳，长跑，减少食量摄入，从过年完一直到暑假结束。我180J的体重减少了115J。

不使用任何油炸食品。每天两到三个苹果。下午放学跑步回宿舍。晚上游泳2000米。几个月减少了65J。你相信吗？

后来也长高了174的个子115J的体重太轻了。我就在朋友的建议下去练了健身，后来加入学校的健美队。115J的体重上升到近140J。但是全部都是肌肉。脂肪比非常低。。女朋友也找到了。性格生活全部都变了

后来练到运动超人。。。每天跑步8千米。下午去健身房。。。负重沙包跑步等等。。。当时班里同学都说我成神了。。以前爬山走几步就不行了。后来全班都累爬了我都不喘气的。。。社会实践的时候你相信以前这么肥一胖子变成体育代表了吗。。。这样我一直坚持到我出国。。。除非考试和出去旅游。不管怎么样我都坚持

减肥不难，关键是减肥后保持体重难。。

后来出国了因为饮食习惯不适应。。体重下降到不到130J。肌肉也减少了不少。但是胸肌和2~3头始终有很好的保证。

LZ也许你看过我减肥前的照片和减肥再健身后照片。我保证你会有去减肥的冲动。。。当时身份证都不能用咯。。去个银行人家说不是我的身份证。吐血

[ 本帖最后由亚雷特于 2009-4-12 02:01 编辑 ]

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发表于 2009-4-12 01:53 | 只看该作者

我身高170CM.体重94KG...前两年校羽毛球赛男双两次第五.两星期前刚拿了季军....

上次我查资料，突然蹦出一个窗口，很黄很暴力，我赶紧把门关了...

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发表于 2009-4-12 01:21 | 只看该作者

原帖由 →空灵㊣High 于 2009-4-12 01:17 发表

你这不是害人家么

→空灵㊣High

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发表于 2009-4-12 01:17 | 只看该作者

原帖由 ℡遺失? 于 2009-4-12 01:17 发表
三餐可以不吃零食一定要吃

你这不是害人家么

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发表于 2009-4-12 01:17 | 只看该作者

三餐可以不吃零食一定要吃

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发表于 2009-4-12 01:13 | 只看该作者

除三餐以外不要吃任何食物，注意是任何，包括各种饮料。再稍微运动，瘦的很快

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发表于 2009-4-12 00:20 | 只看该作者

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游泳对健身来说挺不错的！

另外运动运动，健康就好！

油炸小白兔

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发表于 2009-4-12 00:15 | 只看该作者

囧，就在你們說的時候我就在喝碳酸飲料……很好，明天開始減肥！

窝你色个好

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发表于 2009-4-12 00:00 | 只看该作者

山地爬山最锻炼身体，颠颠肉就没了

想推荐，又发现上海没地方玩单车……

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发表于 2009-4-11 23:51 | 只看该作者

1.78 145

前2年还是120的老妈天天说我肥了

喵喵の狗狗

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总版主

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发表于 2009-4-11 23:47 | 只看该作者

不要喝碳酸饮料吃膨化食品是基础的，比如我就很讨厌喝气太多的碳酸饮料，更不吃薯片等食品，真觉得想干点啥我会抽烟或者嚼口香糖

渣渣！你们信誓旦旦的表忠心，却连工会激活码都不找喧哗要。将功补过，快一人激活5个帐号先。哪个渣渣能够立下首功，就将得到yaloo的青睐。

我是乖宝宝

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发表于 2009-4-11 23:42 | 只看该作者

楼主...告诉你一套方法,按着做..一个月最少能减15斤

早饭,不吃..喝一带牛奶

中午,正常饭量的一半

晚上苹果

平时在家饿了就苹果,少喝水.......

有条件可以下午去健身房拼命锻炼2,3个小时..中间如果渴了,就喝一小小口水....忍着回去吃苹果....

如果去不了健身房,就下午3,4点热的时候,出去跑步..如果不想跑就走路..多走...反正要吃汗.....打球只类的也行

消夜啥的别碰,汽水别碰,冰棒别碰.....

如果你能坚持,1个月最少14斤......我去年暑假就坚持了....一个月瘦了20多斤

现在身高186体重160

PS:

楼主现在的身材确实胖了,准确的说是很胖...建议你下决心来减......

PPS:

每天晚上睡前秤下体重.....每次感觉自己瘦了半斤左右的感觉真的很好.....前几天比较痛苦.后面就是享受了..

尤其是当你炼出6块腹肌的那种感觉..爽死了

1990年,发生了两件大事:1我出生了!!2成长的烦恼开播了!!

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