[元首]晚上总是睡不着怎么办？生物钟完全紊乱了 - 一起来浆糊 - 浆糊论坛-RO小站

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六月的冰河

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发表于 2006-12-23 07:35 | 只看该作者

貌似喝点牛奶可以

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zzllhh66

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发表于 2006-12-23 06:05 | 只看该作者

干嘛这么早睡觉..晚上活动多多!!!

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巨炮

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发表于 2006-12-23 05:30 | 只看该作者

带眼罩睡有助于睡眠..

7点多就睡着了.刚醒又睡不着了...

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汤圆酷鲁斯

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发表于 2006-12-23 02:52 | 只看该作者

哈哈

這毛病我剛剛好，不過最近毛病又犯了，我選擇喝點紅酒入睡~~~

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fuyuncool

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发表于 2006-12-23 02:08 | 只看该作者

调整生物种其实就是自己和自己的一种战斗

与戒烟戒网一样能坚持才是最有效果

所以是很痛苦的需要毅力

人生活的太放松会缺乏毅力与控制力

1991.12.30

YOSHIKI: 有我
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fuyuncool

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发表于 2006-12-23 02:04 | 只看该作者

貌似跟我碰到了同样问题
前段时间不到4点 5点睡不着....起码要道第2天下午2点才起来

我是这样的解决的...现在正在实施之中效果还可以

先用一天的时间干一些事情运动发呆对着电脑都可以总之让自己累一点然后晚上表睡觉就是通宵一晚.然后第二天接着工作或是干一些比较消耗体力脑力的事....这样在第二天的晚上就可以早点入睡了
(这样就等于空出了24小时没有睡眠也许很痛苦但效果很好)

然后定个闹钟比你自然醒的时间稍微早点
(我通常2点醒就定在 1点)
关键是闹钟响了就一定要起来如果不起来继续睡的话那前面的努力全都浪费了
这样你就会觉得比较累会觉得睡眠不足
那么
从此开始每天睡的时间比前一天早一点 (半小时我觉得正好)
每天早上起来的时间比前一天时间早一点 (同样的半小时差不多)
这样循序渐进经我亲身实验下来一到二星期就可以把生物钟调整正常

1991.12.30

YOSHIKI: 有我
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