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发表于 2008-10-17 12:32 | 只看该作者

原帖由 cuipsll 于 2008-10-17 12:22 发表
无氧器可以和有氧运动一天做的
器械最好在教练的指导下做
分组做
一组不要太多

机械我是一组15个，5组~
跑步机顶级是12~我跑的是9~

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发表于 2008-10-17 12:31 | 只看该作者

一个礼拜前打算每天早晚50个洋卧起坐到现在还没开始做= =

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8^#

发表于 2008-10-17 12:22 | 只看该作者

无氧器可以和有氧运动一天做的
器械最好在教练的指导下做
分组做
一组不要太多

能够说出的委屈，便不算委屈；能够抢走的爱人，便不算爱人。

卜口-->日-->旧

　　
　　
　　

娘子～我要！

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发表于 2008-10-17 12:07 | 只看该作者

原帖由天神于 2008-10-17 11:56 发表

一看你就是散打~

我不是散打　我是乱打

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发表于 2008-10-17 12:07 | 只看该作者

学我吧，吃减肥药！比兴奋剂还管用
中午不瞌睡，晚上睡不着
每分钟心跳100+
喝水喝到饱~
最重要的，真TM热，冬天衣服都可以少穿点了

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发表于 2008-10-17 12:04 | 只看该作者

有氧运动要坚持40分钟以上
最好每天都做
跑台的话最好是慢跑
3档左右

能够说出的委屈，便不算委屈；能够抢走的爱人，便不算爱人。

卜口-->日-->旧

　　
　　
　　

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发表于 2008-10-17 11:56 | 只看该作者

原帖由 娘子～我要！ 于 2008-10-17 11:37 发表
我的锻炼菜单
１　打沙包　左右５００拳
２　仰卧起坐　１００个一组　３组
３　快速跳绳　２００一组　３组
４　局部力量锻炼　不固定
５　和师傅切磋

一看你就是散打~

不会游水的鱼

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发表于 2008-10-17 11:39 | 只看该作者

布爱运动的飘过．．．

娘子～我要！

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发表于 2008-10-17 11:37 | 只看该作者

我的锻炼菜单
１　打沙包　左右５００拳
２　仰卧起坐　１００个一组　３组
３　快速跳绳　２００一组　３组
４　局部力量锻炼　不固定
５　和师傅切磋