[m_刷牙] 额.晚报道了,抱歉下><在此,[m_扭来扭去] 兔年祝福RO各位"兔"飞猛进,但也别忘记养生哦!
(><前面视频2分钟传上去变模糊了,.将就下好了这次或直接快进到2分40秒处[m_装可怜] )
最后附绝对"工(GONG)"版小小可爱怜悯娇人.额....233特写一张!
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2011健康养生月历牌:
[一至四月滋补养身] :
一月:预防室内过敏:冬天门窗紧闭,室内空气不流通通常诱发过敏,应增加居室通风,定期清洁床上用品.(山药可改善冬天手脚冰凉的症状;常吃山药还能补益脾胃,这时每天喝碗山药粥,春天就能有个好脾胃.)
二月:护心正当时:冬末初春是心脑血管疾病高发期,这时不仅成人,2岁-10岁患心脏病风险高的儿童也须注意.(来串冰糖葫芦,开胃又解馋;过节难免吃得油腻,山楂刚好能促进消化.)
三月:睡个好觉:3月21日是"世界睡眠日".随着白天时间的延长,三月是培养睡眠习惯的最好时间.(每天睡前,口服一汤匙蜂蜜,可促进睡眠;蜂蜜还可以调节肠胃,饮酒后喝杯浓蜂蜜水能解酒护肝.)
四月:让牙齿更健康:春季人体新陈代谢旺盛,尤其会增加对骨髓.牙齿生长的良性刺激.这时是保护牙齿的最好时期.(春日气候干燥,柠檬叶有化痰止咳的作用,可用柠檬叶褒汤或加白糖,泡茶饮.)
[五至八月多运动多喝茶] :
五月:提防蚊虫叮咬:这个月份蚊虫大量繁殖,经过蚊虫多的地方,一定要仔细检查腋窝.头皮等部位,叮咬部位呈现环状丘疹时要及时就医.(正是春茶上市时,喝花茶提神醒脑,有助保健祛病,绿茶则有清利肝胆之效.)
六月:做好防晒工作:防晒是每个季节的必修课,夏天尤为关键.到这时你的防晒武器都应准备齐全.(金银花泡茶饮用,清热解毒,治疗头痛口渴.咽喉肿痛,最适合夏季.)
七月:带上全家去运动:野外郊游.登山等运动好处多多,不仅对孩子的视力有好处,还对中老年人心肺功能和四肢协调能力有一定好处.(夏季食欲下降,薄荷草和粳米熬制成的粥,可增进食欲,帮助消化.)
八月:新鲜蔬果摆上桌:这个季节,大量蔬果上市,每人每天摄取5种以上颜色的蔬果在此时最易实现.(绿豆汤为夏季必备饮品;绿豆,海带同煮,制成糖水有消血脂.益肠胃的作用.)
[九至十二月润燥防病] :
九月:防燥润肺:秋季干燥的气候极易伤肺.口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,饮食应以滋阴润肺为宜.(莲子心茶适合此时饮用,能生津止渴,但脾胃虚寒者慎用.)
十月:预防流感:秋冬季是流感高发期,从此时就做好准备,能减少感冒的发生机率.(芡实有健脾胃的神效,适合秋补季节食用,芡实与瘦肉同炖,可补元气,对解除神经痛,头痛,腰腿痛有很大好处.)
十一月:少吃甜食:临近年末,节日增多,加之天气寒冷,糖的摄入会不知不觉地增加.以水,低脂牛奶代替含糖饮料是健康选择.(生姜不仅能驱寒,患了感冒或风寒咳嗽也能用上它,生姜加其他食材煲汤或熬粥最适合冬季食用.)
十二月:改善抑郁情绪:冬季阳关照射少,易情绪低落.多帮助他人,有利于改善抑郁情绪,报名参加志愿服务吧.(阿胶是冬季进补佳品.阿胶黄芪粥就是道:气血双补粥".)
[ 本帖最后由 15900576733 于 2011-1-22 18:58 编辑 ] |
发表于 2011-1-22 16:23
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好健康的副刊