第三帝国元首

最近也是每天有氧运动25分钟，大约跑2.5km，然后10个仰卧起坐，20个肩部力量练习，20个背部力量练习，40个肱三头肌练习

calvinsonic

原帖由 莎拉公主 于 2009-8-3 11:19 发表
减肥最有效的办法就是不吃饭，不过长久下来肯定会饿出胃病的

然後吃一點東西就胖回來了

亚雷特

健身+垃圾食品=白练

不建议蛋白粉。。不然等你因为工作学习忙停下健身后。。身材下的很块。。

本人以前校健美队的。。。。每天90分钟定时健身，。。。要摄入高蛋白低脂肪的食品。而不是垃圾食品。

但不是说不能吃。你就这样天天吃。。过几个月你会发现你肥肉比肌肉加的还块。。力量是上来了，身材却没你想的这么好

还有蛋白粉。。我当时有几个哥们也吃。就我不吃。

现在大家忙了都不专业练健身了。。他们那肌肉去的贼块了。。。。。不练个几个月几乎全没了。。

我停练有2年了。。当然至少每周的基础锻炼我还是做做。。。至少还保持的型。。不过不壮了

winter2004

KFC和健身房绝对是对放倒钩。。。我要肌肉啊。。。

クラウディオ

我最爱吃薯条喝汽水，我不健身不减肥。