12星座黄金五月健康运

☆゛冰ヽ﹏

随着穿衣指数越来越小，大家的活动量也变得越多起来，在2009的黄金5月，要如何在健身和休闲娱乐中保持健康快乐的每一天呢？看看5月健康运势分析便知。

白羊座

　　健身运：★★★★☆
　　兴奋的情绪让你全身的每个细胞都充满力量，想寻求血脉喷张的刺激感。若没有高血压、心脏病等可突发性疾病的话，不妨去游乐场疯狂一把，在那里你会在天旋地转的刺激中释放出旺盛的精力与激情，体验到抛却烦恼后的纯真。

　　健康运：★★★★★
　　愉悦的心情让免疫力都变得坚强，即便身患旧疾，在这个月复发的机率也会降低许多。

　　营养运：★★★★☆
　　身体健康，心情愉快，吃得也更香、更甜，只要保持不挑食，各项营养均能达到平衡。为了让消化更畅通，可适当的吃些燕麦、玉米等粗粮，以免吃得多而造成肠胃压力。

金牛座

　　健身运：★★★☆☆
　　因对自己的要求越发严格，在事业、生活上付出的努力会更多，压力也随之增加。为确保能保持充沛的战斗力，每天早上坚持半小时快走，不仅能唤醒全身的细胞，还能使思维活跃起来。美好的一天就从早晨开始。

　　健康运：★★★☆☆
　　若不进行刺激，全身会感觉软绵绵的，有时间的话应去室外活动活动筋骨哦！

　　营养运：★★★☆☆
　　为了让精神振奋起来，这个月应准备些快乐的餐单，比如抗忧郁的黑巧克力、带来快乐因子的维生素食物（如番茄、蓝莓、菠菜、胡萝卜等）和舒缓紧张的矿物质。

双子座

　　健身运：★★☆☆☆
　　本月心态比较平和，没有太大的欲望参加各种运动量大的活动，喜欢安静的、淡然的感觉。那么周末不妨在家听着柔缓的音乐，打扫房间吧，拖地、洗衣、擦窗台、晒被子……不仅在家务过程中身体得到了运动，看着整理后干净清爽的家，心情也会愉悦起来。

　　健康运：★★★☆☆
　　健康状况如心态一般都处于平稳的状态，不会发生太大的改变。不过仍需注意适当的添减衣服，以免脱得过快而引发伤寒。

　　营养运：★★☆☆☆
　　体内毒素逐渐淤积，这将对身体造成很大隐患。平时可多吃些胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果、黄瓜、樱桃等蔬果，不仅能帮助肝、肠、胃、肾清除体内垃圾，排除毒素，还能刺激血液循环，增强造血机能。

巨蟹座

　　健身运：★★☆☆☆
　　这个月更多的心思会放在赚钱方面，为了升职、加薪、兼职或生意会要费心费力，而缺少外出活动的精力。即便如此，也不能以身体作为代价，不能外出活动的话，就腾点时间好好的泡个澡，要么让伴侣帮你按按摩。压力舒缓了，也就更有能量投入事业。

　　健康运：★★★☆☆
　　身体状况到没有什么太大的变化，不过得注意休息，不然会感觉身心疲惫。

　　营养运：★★★☆☆
　　因为缺少铁、碱、维生素B等营养物质，身体会容易感觉疲劳。要预防或缓解疲劳的话，可多吃动物内脏、肉类、蘑菇、海带、豆腐、白萝卜、洋葱、大豆等食物补充营养。

狮子座

　　健身运：★★★★☆
　　随着应酬的增加，酒精对身体的负担也随之增强，腹部会逐渐发胖，因此本月健身重点应放在减肥瘦身上。跑步、游泳、体操等整体性、全身性运动的基础上再加大腹部运动（如仰卧起坐、摇呼啦圈），便能达到缩小肚子的目的，而单一的腹部运动却达不到明显效果。

　　健康运：★★★★☆
　　身体能养得壮壮的，但要注意控制高热量、高油脂食物的摄取量，以免脂肪过多引发身体不适。

　　营养运：★★★★★
　　为了达到减肥瘦身的目的，本月的饮食可在消耗脂肪上做文章。辣椒、肉桂、姜、柑橘、香蕉都能对体内的脂肪进行燃烧，可适量多吃些。

处女座

　　健身运：★★★★★
　　这个月思维很活跃，对数字、金钱都很敏感，这在事业、投资上大有助益。但用脑过度，也容易损害健康，因此得常适当的进行调适，别让脑袋总装着文案和数据。抽出点时间进行排球、足球、篮球等团体球类运动，能有效转移你的专注力，劳逸结合。

　　健康运：★★★★★
　　身体健康状况很不错，不过得注意皮肤的保养，紫外线、工业污染等会让你的肌肤出现问题。

　　营养运：★★★★☆
　　为了确保肌肤的安全，本月宜增加肌肤的营养摄取。多吃豆制品，每天喝两杯绿茶，具有抗氧化作用，清除自由基，对阻挡紫外线非常有帮助。另外还应增加番茄红素的摄取量，防止皮肤晒伤。

天秤座

　　健身运：★☆☆☆☆
　　受身体状况、意志消沉的影响，这个月的健身运势表现得很糟糕，情绪和身体都不能给以支持。但若是整天呆在家不动，会对身体和情绪造成更大伤害。闲暇时，不如和朋友或恋人出去散散步、逛逛街，这样能使心情和身体开朗许多。

　　健康运：★★☆☆☆
　　身体状况会比较糟糕，抵抗力下降，容易出现头晕、头痛、乏力等症状，要注意预防流感。

　　营养运：★★☆☆☆
　　这个月可进行有抵抗病毒作用的营养物质的补充，如西红柿起到抵抗病毒感染的作用；含硒量高的坚果有助于预防呼吸道感染；每天喝一杯酸奶能有效预防感冒……

天蝎座

　　健身运：★★★☆☆
　　本月忍耐力有所下滑，难以包容别人的过失或缺点，这将会给感情和事业带来许多麻烦。要增强忍耐力，那么你得先让浮躁的情绪平复下来。闲暇时，不妨去进行身体平衡操的锻炼吧，伴着音乐做着各种伸展动作，在轻松愉悦中体验宁静致远的感觉。

　　健康运：★★★☆☆
　　如果戒掉烦躁的情绪，你的身心会轻松舒服许多，保持平和的心态很重要。

　　营养运：★★☆☆☆
　　受急躁情绪的干扰，食欲也会受到影响，吃不下咽不下时不妨每天吃点山楂，不仅能增强食欲，还能让血液兴奋起来，达到调节情绪的作用。

射手座

　　健身运：★★★☆☆
　　生活中的动力与欲望都不是很强烈，缺乏努力争取的战斗力。不妨组团去参加野外拓展训练吧，通过丛林穿越、徒手攀岩、悬崖速降、扎筏泅渡等挑战项目，激发自己的潜能、勇气和毅力，通过团队合作、团队与团队间的竞争，找回集体责任心和不服输的个性。

　　健康运：★★★★☆
　　身体情况很不错，不过需要克服自己的惰性，以免会感觉精神萎靡不振。

　　营养运：★★★☆☆
　　营养吸收情况还不错，不过为了提神醒脑，让你有更好的状态投入事业、生活，这个月可在饮食上增加有提神功效的食品，如香蕉、草莓、金枪鱼、豆类、菊花茶等。

摩羯座

　　健身运：★★★☆☆
　　随着工作、学习任务的加重，厌恶与疲惫感也会随之而来，让情绪变得低落，无处宣泄。想要彻底放松，想要体验解脱感觉的话，那么不妨去玩玩竹剑，当握着竹剑奋力击、打、刺时，所有的精神都会被瞬间提起，从而忘掉烦恼，在一次次呐喊中能得到尽情宣泄。

　　健康运：★★☆☆☆
　　健康状况堪忧，想要安然度过这个月的话，那么一定得注意按时休息、就餐，劳累过度会让你的身体受损。

　　营养运：★☆☆☆☆
　　营养吸收能力差，尤其熬夜的话会让营养严重失衡，应保持足够的休息。若无法避免熬夜，那么一定得注意补充水分和各种营养物，多喝鲜榨果汁，如猕猴桃、香蕉、苹果等。

水瓶座

　　健身运：★★☆☆☆
　　积极性在减弱，有种找不着方向的感觉，做任何事都显得不够自信，行动力不足。为了帮助自己走出自我怀疑的消极情绪阴影，应多抽时间进行有氧搏击运动，在出拳、踢腿、呐喊中尽情释放自己的狠劲，宣泄之后你会发现轻松许多，也勇敢许多。

　　健康运：★☆☆☆☆
　　免疫力低下，难以抵抗病毒的入侵，应多关心自己的身体，即便是小病小痛也不容忽视。另外需调适自己的消极情绪，不然即使没病也会让人觉得病怏怏的。

　　营养运：★★☆☆☆
　　由于体质虚弱，应多进行增强体质的食补。常用银耳、粳米、冰糖熬粥喝，有利于增强肌体的免疫力，滋阴润肺、养血强身。另外还可多喝骨头汤，能延缓衰老、抗病强身。

双鱼座

　　健身运：★★★★★
　　热情如火，总处于兴奋状况，闲不下来，追求风驰电掣的感觉。如果不怕水的话，那么驾着摩托艇体验飞跃在海面上的快感吧，那样宛如利箭般飞梭的刺激，会让你的激情得以最大程度的释放，让心情感到极大的满足。

　　健康运：★★★★☆
　　心情很不错，良好的情绪和心态使得身体也能得到舒适的享受。不过在进行各种运动时，要注意保护好自己，以免擦伤、扭伤。

　　营养运：★★★★☆
　　营养补充还不错，不过运动时能量的消耗比较大。为了有针对性地补充运动时丢失的营养，运动时可喝些运动饮料，以此起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳的消除。

linjinghui

双子座

　　健身运：★★☆☆☆
　　本月心态比较平和，没有太大的欲望参加各种运动量大的活动，喜欢安静的、淡然的感觉。那么周末不妨在家听着柔缓的音乐，打扫房间吧，拖地、洗衣、擦窗台、晒被子……不仅在家务过程中身体得到了运动，看着整理后干净清爽的家，心情也会愉悦起来。

　　健康运：★★★☆☆
　　健康状况如心态一般都处于平稳的状态，不会发生太大的改变。不过仍需注意适当的添减衣服，以免脱得过快而引发伤寒。

　　营养运：★★☆☆☆
　　体内毒素逐渐淤积，这将对身体造成很大隐患。平时可多吃些胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果、黄瓜、樱桃等蔬果，不仅能帮助肝、肠、胃、肾清除体内垃圾，排除毒素，还能刺激血液循环，增强造血机能。