MM美容塑身小攻略

幽幽清婷

气温一天天地高，衣衫一天天地薄，暴露在外的肌肤也越来越多，让原本有外衣遮掩的伤疤立刻现身在众目睽睽之下，还有那些脸上的痘印，也是让人闹心的事儿。这里就给您说几个比较简便实用的去疤方法，希望您每一平方毫米的肌肤都能拥有最健康的姿态。


(一)按摩法
用手掌根部揉按疤痕，每天三次，每次5-10分钟。这个方法对于刚脱痂的伤口效果最佳，对于旧伤疤效果比较弱。


(二)姜片摩擦法
生姜切片后轻轻擦揉疤痕，可以抑制肉芽组织继续生长。


(三)维生素E涂抹法
维生素E可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，同时，维生素E还能保持皮肤弹性。但大家可能对维生素E去疤的功效还不太熟悉。把维生素E胶囊用针戳破，取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻揉按5-10分钟，每天两次，持之以恒就会有比较好的效果。


(四)维生素C涂抹法
　　维生素C具有美白功效，把维生素C涂抹在颜色较深的疤痕上来美白疤痕，使之与周围健康的肌肤色调一致。


（五)薰衣草精油涂抹法
　薰衣草的美容功效总是很神奇的，薰衣草精油淡化疤痕的作用也被广泛认同。不过薰衣草精油对于新疤和8年以上的旧疤效果不明显，对于疤龄一到两岁的伤疤效果比较好。另外，精油的使用总是要特别小心的，给疤痕上精油的时候可千万别福泽没有疤的肌肤了。

幽幽清婷

完全挥别恼人萝卜腿
萝卜形成原因

　　1.爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。

　　2.长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。

　　3.不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。

战前简单准备

　　许多人以为走路走太多，才会变成萝卜腿，所以应该减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅助适度的按摩与生活习惯的改善，如减少穿高跟鞋的频率，告别萝卜腿也就非难事罗！



揉捏按摩法

　　口诀：一压、二揉、三捏、四拍

　　方法：

　　1.软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。

　　2.消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

　　3.增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。



阶梯赶兔法

　　口诀：阶梯站一半、萝卜减一半

　　方法：

　　1.双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘(要站得稳的东东才行喔！)，手扶墙壁，让后脚跟悬空。

　　2.慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。

　　3.每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。


　

幽幽清婷

拉丁美人的简单任务
　
来自巴黎的消息：健康、自然的风尚将引领夏季时尚。

　　这意味着你要穿上低腰的仔裤、加勒比海热烈的印花裙，短小紧俏的上衣，以中空打扮尽情炫耀媚眼十足的腹部、翘实的臀形和蜜蜡似的皮肤。

　　近期的塑型目标：腹部和臀线。

　　我们推荐的这组有氧练习很简单，更不会让你疲惫不堪，大汗淋漓，只要动作到位。4周之后，就可以将夏天流行一网打尽！



仰起运动

　　雕塑目标——腹部肌肉

　　躺在地上，将双手放于脑后，手指不交叉，肘关节向外打开。膝盖微微弯曲，双脚自脚踝处交叉，慢慢将双腿抬高，直到臀部翘起并离开地面，用腹部力量使身体保持平衡。下肢姿势保持不变，腹部用力，令头部、颈部与肩膀尽量向膝关节靠近，保持几秒钟，然后恢复到动作A的姿势。动作重复10～15次。

　　每时每刻动起来

　　腹部

　　1. 把家中书桌前的椅子换成一个大健身球，身体挺直，绷紧腹肌以保持平衡。

　　2. 无论是在等公车，还是走在办公楼中，都有意识地挺胸收腹。

　　3. 每天早上刷牙时，连续做几个腰部的360度扭动和侧弯身，“唤醒”腰部两侧的肌肉。

　　臀部

　　1. 即使是在超级市场排队等待结账的时候，你也可以做收紧、放松臀部肌肉的反复运动，而且绝对不会有人注意到。

　　2. 把电视机前的沙发让给老公和孩子，搬个小板凳“虐待”自己，在节目乏味的时候做20个深蹲起。

　　3. 无论你骑自行车，爬楼梯，还是晨跑，都有意识地收紧臀部，能够起到事半功倍的效果。



告别“游泳圈”和“大底盘”的饮食守则：

　　Don: 煎土豆饼(薯条)。一个普通大小的土豆所含的碳水化合物相当于4片全脂面包，这还不算你煎土豆时所用的油的热量。如果非要吃土豆不可，建议你吃土豆沙拉，因为煮熟的土豆会损失一部分糖分，热量相对小一些。

　　Don: 面食比较容易消化吸收，加上和植物油一起炒，很容易转化成脂肪堆积起来。

　　Don: “啤酒肚”的道理大家都明白，酒中所含的热量是不会被身体消耗的，而是统统都被储存起来了。

　　Do: 荷尔蒙和基因对臀形有一定影响，但是过多的卡路里才是臀部脂肪团的始作俑者，当你感到饥饿的时候，先给自己一杯柠檬茶而不是饼干。

　　Do: 用鱼类代替肉类。吃生鱼片和寿司时注意鱼肉的颜色，总的来说，鱼肉的颜色越浅，含热量越低。




跪撑运动

　　雕塑目标——臀部、腹部与大腿根部肌肉

　　跪在地上，双膝分开与臀部同宽，上身向前匍匐，将前臂弯曲与上臂呈90度后支撑身体，双臂分开与肩同宽。两腿伸直，前脚掌点地，腹部与臀部和地面平行，弯曲右膝盖并触地，右脚掌向上。

　　保持膝部角度不变，利用臀部肌肉抬升大腿，直到大腿与臀部处于同一水平线上，然后伸直右腿，换左腿重复以上动作。双腿轮流共做8～10次 。