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18#
发表于 2011-12-2 14:23
| 只看该作者
原帖由 贰柒壹肆玖 于 2011-11-30 12:01 发表 
每天吃10个鸡蛋，整个煮着吃，不要煎炒。吃不下可搭配点调料~
早上3个+豆浆
中午2个+米饭+青菜
晚上3个+米饭+肉+青菜
夜宵2个+水果+牛奶
同时注意保持足够的运动量，别让蛋白质都变成纯脂肪~····
...
我比你高3公分 体重差不多
这个吃法太吓人 我试试 希望有用 |
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