12星座一月健康玩乐运

☆゛冰ヽ﹏

　　一月作为新的一年的开始，万物也将会发生新的变化，12星座也将运行到新的轨道上。新的变化，必然会你的运势产生新的影响。到底你的健康休闲运又会如何呢？你又该如何保持良好的健康状态呢？

白羊座

　　健身运：★★★★☆
　　本月你在群体中异常的受欢迎，无论在事业上还是朋友的聚会当中，都能起到带头的作用。所以闲暇的时候不妨约上几个同事或者几个朋友，一起打场篮球或排球，充分发挥团队协作精神和你的指挥带头能力，同时还能起到强身健体的作用。

　　健康运：★★★★☆
　　体力充沛，通过运动后，大大提高了身体的抵抗力，防止了病毒的侵入。但平日活动还是要小心筋骨的拉伤。

　　营养运：★★★☆☆
　　这个月你的活动量比较的多，营养的流失也会相对较快，所以需要及时的补充营养，保证身体营养的均衡。平日不妨喝一些牛奶或者果汁，可补充体内流失的电解质。

金牛座

　　健身运： ★★☆☆☆
　　本月的金牛会比较喜欢安静的环境，于是会更喜欢在室内看电视、看书或者玩电脑的休闲方式。长时间的话，对脊椎、颈椎、视力都会造成负担。抽时间结伴去爬山，活动了筋骨，还能眺望四周，呼吸新鲜的空气，心情都能变得很惬意。

　　健康运：★★★☆☆
　　本月的健康状况一般，只是长时间的坐在电脑前或是沙发上，保持同一个姿势，很容易引起脊椎、颈椎方面的毛病，因此时不时的要起身活动活动。

　　营养运：★★☆☆☆
　　本月金牛的食欲不是很好，可多吃新鲜少油的食品，因为此类食品水分多，易消化，在胃中停留的时间短，这样既可增进食欲又能补充营养。

双子座

　　健身运：★☆☆☆☆
　　本月双子的情绪起伏会比较大，在人际交往中会产生较大的影响。不妨利用休闲的时间，去练瑜伽，让自己的身体在某姿势下静止维持一段时间，从而到达身心的统一，这样可以调养生息，调节神经系统及内分泌系统，进而改善你整体的健康。

　　健康运：★★☆☆☆
　　情绪起伏会比较大，所以一定要注意情绪的控制，以免怒火烧心，不仅伤害了自己还有可能伤害到身边的人。

　　营养运：★☆☆☆☆
　　这个月的双子非常挑食哦，这样很容易导致营养的不均衡。所以在平日用餐不仅要吃荤食，也要多吃蔬菜。肉中含有丰富的优质蛋白和必需的脂肪酸，但不宜多食，以免引起肥胖。而蔬菜中则含有大量的水分，还有少量纤维素、维生素等。

巨蟹座

　　健身运： ★★☆☆☆
　　本月你会比较的繁忙，感觉很多的事情都挤在了一起，因此平日去做专业健身的机会也会随之减少。但你可以做些简易的健身运动，如：坐在椅子上，双手平伸，慢慢弯腰，接触脚尖，再回复原状。重复这一动作，做10次。可防止脊椎的疲劳。

　　健康运：★★☆☆☆
　　本月巨蟹的应酬会比较的多，容易给肠胃和肝脏造成负担。在喝酒前最好喝一杯牛奶可起到护胃护肝的作用。

　　营养运：★★☆☆☆
　　由于工作忙碌的缘故，有时你便会以速食代替，这样很容易造成营养的不良。但有应酬时，便又大鱼大肉。频繁如此，对身体极为不利。平日再忙也要注意营养的搭配，切勿暴饮暴食。

狮子座

　　健身运： ★★★★★
　　本月狮子情绪高涨，无论在爱情上还是事业上，都得到顺利的发展。无论什么样的运动，本月都比较的适合你，特别是网球，不仅突显了你的气质，更是能调节你的协调性，增强肺活量，更重要的是能够释放你白天工作的压力。

　　健康运：★★★★☆
　　情绪不错的狮子，气色看上去都要好很多，健康状态也很乐观，只是在运动后要注意衣服的添减。

　　营养运：★★★★★
　　营养的吸收非常不错，所以本月可多加强钙、铁、锌、维生素的补充，让自己的体魄更加的强健。特别是在月末，家人或朋友会主动为你提供营养品，如果你领了人家的好意，就把这些营养品食入腹中吧。

处女座

　　健身运：★★★☆☆
　　本月你的心情比较的低落，对什么事情都感觉没有什么兴趣。这对你来说急需要激情与活力，因此去练搏击操最为适宜。它融合了拳击、空手道、跆拳道、中国功夫，甚至一些舞蹈动作，在挥拳、呐喊中，边发泄边健身，帅气而且动感。

　　健康运：★★★☆☆
　　由于本月你的情绪比较低落，人看上去也会显得比较的憔悴。日常多注意防寒保暖，防止呼吸道感染，引起伤风等疾病。

　　营养运：★★★☆☆
　　本月处女要注意防寒，可以每日喝一杯姜汁甜牛奶，其做法是：有150-200毫升鲜牛奶加一调羹生姜汁喝少许白糖，放入瓷器内，盖上盖子蒸，适当的时间后饮用即可。有散寒，和胃的功效，冬日带来的手脚的寒气便会逐渐消失。

天秤座

　　健身运： ★★★★☆
　　心情欢快，没有什么焦虑与犹豫的事的一个月，无论是爱情还是学业或是事业都很正常，很顺利，因此你有充分的时间与精力去参与健身运动。滑雪会是个非常好的选择，可增强肺活量和体质，还利于你形成良好的心理素质。但值得注意的是，在滑雪前务必做好热身准备，以免肌肉拉伤或韧带断裂。

　　健康运：★★★★☆
　　本月的健康状况良好，欢快的情绪让你不会有心理上的负担。你的自然治愈力有所提高，对于有小伤小病的人而言，这是一个绝佳的康复期。

　　营养运：★★★☆☆
　　本月的营养运一般，只要能够按时按量的进餐，身体基本上不会有大碍。平日还要注意多饮水，最好是喝菊花茶，即将白菊花10克放入杯中，加白糖适量，倒入沸水，加盖泡3～5分钟后便可饮用，每日一杯，可防止肌肤干燥。

天蝎座

　　健身运： ★★☆☆☆
　　健身运欠佳，为了发泄心中不好的情绪，容易去做剧烈的运动，导致肌体的拉伤。为了让自己能更科学合理的去健身，去打保龄球会比较适合。保龄球具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性，并且不受时间与天气的影响，既可改善你的情绪又能达到健身的效果。

　　健康运：★★★☆☆
　　心浮气躁的一个月，情绪的不稳定很容易造成你内分泌失调。特别是年轻人，脸上容易冒出几颗小痘痘。平日可多听一些欢快点的音乐，可调节心境。

　　营养运：★★☆☆☆
　　食欲随着心情的变化而有所增减，心情好时，胃口自然就好，营养的补充也相当的充分；但情绪不好时，食量则大大减少，营养的补充显然跟不上你所消耗的能量。平日可必备一些山楂作为零食吃，能有促进消化和增强食欲的功效。

射手座

　　健身运： ★★★☆☆
　　本月你对自己缺乏信心，做什么事情感觉都很难如意，对去做运动也会感觉提不起劲。因此，最好的健身方法便是去做足底按摩。找专业的人士，对你的足部进行按摩，可调节你身体的各个器官，到达保健甚至治疗的效果。

　　健康运：★★★★☆
　　或许你的面色看上去并不是容光焕发，但你实际的健康状况还算不错。你很注意疾病的预防，使自己远离病毒的侵扰。

　　营养运：★★★☆☆
　　本月你饮食比较的杂乱，小心在饮食时不慎食物中毒。若发生土豆发芽不要食用、甘蔗有霉变也不要食用。在吃海鲜时也要特别的注意，一定要煮熟了才能食用。

摩羯座

　　健身运： ★★★★★
　　本月你精力旺盛，活力充沛，健身能够达到理想的效果。特别是有减肥需求的人，可以利用空闲的时间去做有氧操，在音乐的伴奏下，随着韵律跳动，让全身都得到锻炼，让脂肪得到迅速的燃烧。

　　健康运：★★★★☆
　　本月你能找到适合自己的健康之道和美容的方法，经过自我的调理，让你体魄强健，面色红润。

　　营养运：★★★★★
　　本月你很注意养生之道，你也在这严寒的冬天保持气血的舒畅。其中有一道补气补血的"三红粥"很适合你，具体做法为：选100克红米，大枣、枸杞子各少许，然后将红米、大枣、枸杞一起熬成粥，温热时食用既可。常喝还可以补肾、健脾。

水瓶座

　　健身运： ★★★★☆
　　水瓶这个月对做任何事情都充满了激情，健身运也颇为理想。若想拥有一副好的体形，本月会是一个好的时机。其中最理想的健身方式，就是健身球，它的健身效果良好，特别是对脊柱和盆骨的锻炼，可提高你的柔韧、力量、平衡、姿态和心肺功能。

　　健康运：★★★☆☆
　　本月的健康状态一般，除非是穿着太单薄便会引起伤风感冒。但还要注意，尽量不要熬夜，否则你的肌肤将出现状况。

　　营养运：★★★★☆
　　本月你很有口福，营养总能跟上你身体能量的需求，时不时还能吃到一些滋补的东西。肠胃的吸收能力也不错，因此你所吃食物中含有的营养，基本上都能吸收到体内。

双鱼座

　　健身运： ★★★☆☆
　　本月令你烦心的事情比较多，但这并不影响你健身的欲望与情绪。去健身房锻炼身体，出一身汗后，再洗个热水澡，全身都要舒畅不少，所有的烦心与疲劳也都随之散去。同时在健身教练的指导下，让你学习到不少关于健身的知识。

　　健康运：★★★☆☆
　　你喜欢将情绪压抑在心中，转而对你的身体机能造成了负担。特别表现在肠胃功能上，引起消化不良等症状。因此适时也要让自己发泄下情绪，对你的身体会有帮助。

　　营养运：★★☆☆☆
　　心中有太多的心事，导致你的肠胃功能也有些失常，有时吃下的东西会有消化不良的现象，食物中的营养也没有得到充分的吸收。所以你需要放松自己的心情，有什么心事说给身边的人听，心情好了，身体机能也会有所改善。

linjinghui

双子座

　　健身运：★☆☆☆☆
　　本月双子的情绪起伏会比较大，在人际交往中会产生较大的影响。不妨利用休闲的时间，去练瑜伽，让自己的身体在某姿势下静止维持一段时间，从而到达身心的统一，这样可以调养生息，调节神经系统及内分泌系统，进而改善你整体的健康。

　　健康运：★★☆☆☆
　　情绪起伏会比较大，所以一定要注意情绪的控制，以免怒火烧心，不仅伤害了自己还有可能伤害到身边的人。

　　营养运：★☆☆☆☆
　　这个月的双子非常挑食哦，这样很容易导致营养的不均衡。所以在平日用餐不仅要吃荤食，也要多吃蔬菜。肉中含有丰富的优质蛋白和必需的脂肪酸，但不宜多食，以免引起肥胖。而蔬菜中则含有大量的水分，还有少量纤维素、维生素等