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還是覺得以前的野蠻人造型好一點   現在都老了

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原帖由 暴雪控 于 2009-8-2 21:15 发表

不减肥,练体型

练体型么~那吃吃,保持营养了,

把长出来的肉都练成肌肉也行,就看你下多大的努力了~

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有用,只是效果没有不吃好~~练体型的话关键在于多组数,少重量~每个动作最好做到自己力竭~~
健身完后建议喝点牛奶,吃点面包~~补充蛋白质~想要长块的话就去买蛋白粉~。。。吃鸡蛋也可以,但是鸡蛋的蛋黄脂肪比较多~可以只吃蛋白~

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饿了就吃苹果,一般两个就饱了,而且绝对不长肉又可以代替水解渴


吃苹果吧,我健身时候就吃苹果的
1990年,发生了两件大事:1我出生了!!2成长的烦恼开播了!!

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吃蛋白粉,香蕉,练体型吃东西是正常的,吃KFC可长不出块来

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对于有长期健身打算和明确的健身目的的人,最好先摆正心态,健身是不可能立竿见影的.健身的目的不仅仅是"体重",而健身的途径也不仅仅局限于健身房.
花谢花开,春去春来.

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去年几乎天天麦当劳...没什么影响
萌萌萌萌萌萌萌萌萌萌

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对于不胖的人长期健身后体重必然是增加的~~

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原帖由 Killy07 于 2009-8-2 21:41 发表
去年几乎天天麦当劳...没什么影响

你是去打工的

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方丈你太会2了..
萌萌萌萌萌萌萌萌萌萌

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饿了就喝青瓜汁~

有个同事只要去健身,回来她爸就给她做面吃,结果一周下来,长了2斤.........于是她再也没去健身过...........

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怎么吃都不胖~~飘过~~ 残念
那一世    转山转水转佛塔    不为修来世   

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鸡肉高蛋白低脂肪,少吃点应该没事

别吃土豆条和喝汽水就行了
英國皇家海軍HMS Hood戰列巡洋艦

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目的是增加肌肉的話沒問題,只不過練出來綫條不是那麽明顯

減肥的話,應該做有氧運動,如跑步,跳繩之類的,每天至少20分鐘. 多吃水果,蔬菜,白肉(雞肉)及粗糧(紅米)

要練出有綫條的肌肉,應該健身+有氧

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减肥最有效的办法就是不吃饭,不过长久下来肯定会饿出胃病的

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