晚上运动好吗?

friankilyy

那要看是什么强度、多大量的运动，一般来说，晚上大运动量，高强度的运动会使人不易入睡，身体太过疲劳，或神经系统过度兴奋、过度疲劳都会影响睡眠。相反，运动量小的、小强度的、徐缓的运动（如气功、喻珈、散步、太极拳等）可促进晚餐的消化与吸收，放松紧张一天的神经，有利于睡眠。