クラウディオ

不玩ro，我照样这样。
每日三餐一定要吃，多吃水果多喝水，玩1，2个小时起来转转。
晚上不睡，白天一定要补，最低7小时，护肤品适量使用，常用冷热水交替洗脸，热毛巾敷脸。
每周至少出门逛大街2次，时间长短不定，如果有条件，每天抽哪怕一刻钟，在家使用健身器械和跑步机。

凡事贵在坚持，以上。