贰柒壹肆玖

每天吃10个鸡蛋，整个煮着吃，不要煎炒。吃不下可搭配点调料~
早上3个+豆浆
中午2个+米饭+青菜
晚上3个+米饭+肉+青菜
夜宵2个+水果+牛奶  
同时注意保持足够的运动量，别让蛋白质都变成纯脂肪~····
持续一个月，保证见效，本人亲测有效……男，身高173，体重51KG，吃了一个月 57KG······长壮了 不是长肥了哈~~
不可长期使用此方法  鸡蛋固醇高  一个月后改为增加饭量即可

[ 本帖最后由 贰柒壹肆玖 于 2011-11-30 12:05 编辑 ]