★小手万岁☆

20天，10斤，没有反弹

早上一片谷物面包+一杯酸奶
中午3种不同的蔬菜，女生可以吃饱的，而且饭要慢慢吃，吃饱是一个时间过程
晚上，饿了，苹果切小块，先吃5块。一会又觉得饿了，再吃2块，还是那句话，吃饱是一个时间过程，给自己充分的心里暗示：饱了

每天喝5杯以上乌龙茶，5杯以上柠檬水

周一游泳、周二power star、周三有氧、周四游泳、周五power star
周末出去玩，能走路的不坐车，能站着不坐着，有楼梯不做电梯

LZ你有决心坚持吗？