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貌似跟我碰到了同样问题
前段时间不到4点 5点睡不着....起码要道第2天 下午2点才起来
我是这样的解决的...现在正在实施之中 效果还可以
先用一天的时间 干一些事情 运动 发呆 对着电脑都可以 总之让自己累一点 然后晚上表睡觉 就是通宵一晚.然后第二天接着工作 或是干一些比较消耗体力脑力的事....这样在第二天的晚上就可以早点入睡了
(这样就等于空出了24小时没有睡眠也许很痛苦 但效果很好)
然后定个闹钟 比你自然醒的时间稍微早点
(我通常2点醒就定在 1点)
关键是 闹钟响了 就一定要起来 如果不起来 继续睡的话 那前面的努力全都浪费了
这样你就会觉得比较累 会觉得睡眠不足
那么
从此开始 每天睡的时间比前一天早一点 (半小时我觉得正好)
每天早上 起来的时间比前一天时间早一点 (同样的半小时差不多)
这样循序渐进 经我亲身实验下来 一到二星期 就可以把生物钟调整正常 |
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发表于 2006-12-23 02:04
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