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天神

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发表于 2009-8-2 21:31 | 显示全部帖子
有用，只是效果没有不吃好~~练体型的话关键在于多组数，少重量~每个动作最好做到自己力竭~~
健身完后建议喝点牛奶，吃点面包~~补充蛋白质~想要长块的话就去买蛋白粉~。。。吃鸡蛋也可以，但是鸡蛋的蛋黄脂肪比较多~可以只吃蛋白~

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天神

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发表于 2009-8-2 21:44 | 显示全部帖子
对于不胖的人长期健身后体重必然是增加的~~

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