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懒多多

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发表于 2006-6-17 19:43 | 显示全部帖子
我有个朋友帮我定了份减肥计划 可是我等了1个月都没开始做 我怕累

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懒多多

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发表于 2006-6-17 20:25 | 显示全部帖子
每天跳绳10M=慢跑步30分钟

120下/M   间隔20S'     3M/组  组间休息2M  每天3组  每组过后喝水100ML

若一分钟跳不到120下，可记数跳。  

120下为一次，3次一组，组间休息2M

每天喝水》=1500ML   每天起床》=250ML

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