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原帖由 紫色邪魔 于 2006-6-30 19:44 发表
好吧,透露吧,做不到别骂我.第一步不吃所有零食,高热能的零食碰都别碰了(蛋糕,果冻,巧克力之类的)减少食量,一日3餐,晚餐就吃些水果!其他2餐鸡蛋.鱼,蔬菜,水果为主.夜宵坚决禁止!要知道一餐夜宵=多吃3顿饭.然后一 ...
补充句 可以少量多餐 把一天3顿改成一天6顿
吃的时候多咀嚼 如果太快吃下去 这时候就算很饱了给大脑的反馈还是没有吃饱 不知不觉中又会吃多了 |
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发表于 2006-7-5 12:49
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