☆ミ可愛のメiao夜々

缩胃手术... ...
不喜欢运动 单单通过食疗来减 就算减下来的也会皮肤变的松搭搭 么有一点弹性

不得不说 合理运动+食疗是最好的方法
运动8一定要跑步 每天坚持30-45分钟的快走 也可以

吃的方面 多食用膳食纤维含量高的食品[绿色蔬菜 水果但是不包括香蕉 西瓜之类的]
可以用鱼肉来代替猪肉 但是没有鳞片的鱼类最好少吃[没有鳞片的鱼 胆固醇含量很高 最好的例子就是黄鳝]

吃的时候多加咀嚼 最好吃前喝半杯水或汤 可以减少吃的分量

还有就是少量多餐 把早 中 晚三餐的量分成多份食用

睡前3-4小时最好不要吃东西了  如果真的饿了 可以喝水 或食用少量的水果[苹果 猕猴桃之类]

☆ミ可愛のメiao夜々

原帖由 shenbin6656 于 2006-2-27 17:50 发表
我是男的~~~~亲属长辈好象没有胖的

8好意思  LZ原来是男的啊

那我说的方式还要改一下了

我说的是主要针对MM来的

☆ミ可愛のメiao夜々

原帖由 巴巴罗萨 于 2006-2-27 17:58 发表
某楼好专业的说。。。


排除遗传的因素来看 估计是LZ你营养太好了

懂了没？

3年营养学8素白学的

虽然说现在已经忘记了差不多了

偶对不起教偶D老师啊

☆ミ可愛のメiao夜々

LZ如果8急D话 偶吃好饭 帮内去翻翻书[不看书 都忘记光了 ]

记得有些吃的可以帮助增加肌肉的  当然 是在有合理的运动的前提下

☆ミ可愛のメiao夜々

原帖由 巴巴罗萨 于 2006-2-27 18:05 发表
一天吃3块钱 长期坚持保证会瘦

虽然我的方法不科学 但是会有效果。。。

不要尝试♂

觉得没什么必要刻意去减肥

我身边还有很多人想增肥呢

唉... ...后期营养跟不上 人是瘦了 但是体内的器官会受8了 长期用这个方法减肥
就算瘦了 人也垮了


减肥正常的速度是一个月瘦0.5-2KG 是最合理 对身体也最好的
PS 特殊人群例外

[ 本帖最后由 ☆ミ可愛のメiao夜々 于 2006-2-27 18:08 编辑 ]

☆ミ可愛のメiao夜々

原帖由 Kataru 于 2006-2-27 18:12 发表
曾经一个暑假瘦了20斤的飘~~

这样的人也有D 不过当心反弹哦
一般突然间瘦下去的 身体会受8了的 有时候反弹起来会很厉害的

8过 好8容易瘦了 表管怎么瘦的 好好的保持哦 但是自身营养也要有保证
8然用身体做代价来减肥很不值的

☆ミ可愛のメiao夜々

那要可可含量70%以上的那种
可以加速燃烧脂肪

8过呢... ...糖尿病有希望得上了

☆ミ可愛のメiao夜々

原帖由 琳妹妹 于 2006-2-27 18:59 发表
我别的都不减~就想减肚子。。。最好再长点胸。。。233

减肚子 仰卧起座 一天做3组 一组20-30个
胸吗  做阔胸运动  或者多吃点人家说的木瓜啊 虽然我么试过