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零食 特别是碳酸饮料和膨化食品少吃 高热量少吃
PS:多吃肯定减不了了- - 而且这条应该是比较好做到.. 个别贪吃的无视掉
米饭和肉类一顿少吃一点就可以了
PS: 是少吃 不是叫你不吃
再PS:贫血的人不适用这条
多运动 推荐慢跑 游泳和羽毛球 比较适合女生
PS:现在是夏天 慢跑还是早上晨跑吧 太阳整个脸露出来就不要跑了
再PS:夏天嘛 游泳比较好
再再PS:注意下 运动完不要马上就停止活动一动不动的坐那休息 要慢慢的走一会或者伸展下身体 也不要马上就进食 运动完应该做缓和的活动 然后冲凉 然后喝一大杯或者更多的水
然后休息下 再进食 这一点非常重要
以上是肯定有效果的
其他比如少睡觉啊 吃药什么的就算了- - 不推荐 |
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发表于 2007-7-11 17:14
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比我还年轻...[m_倒]