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cuipsll

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发表于 2008-10-17 12:04 | 显示全部帖子
有氧运动要坚持40分钟以上
最好每天都做
跑台的话最好是慢跑
3档左右
能够说出的委屈，便不算委屈；能够抢走的爱人，便不算爱人。

卜口-->日-->旧


　　
　　
　　

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发表于 2008-10-17 12:22 | 显示全部帖子
无氧器可以和有氧运动一天做的
器械最好在教练的指导下做
分组做
一组不要太多
能够说出的委屈，便不算委屈；能够抢走的爱人，便不算爱人。

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发表于 2008-10-17 13:11 | 显示全部帖子
原帖由 天神 于 2008-10-17 12:32 发表

机械我是一组15个，5组~
跑步机顶级是12~我跑的是9~

你是减肥还是塑型阿
能够说出的委屈，便不算委屈；能够抢走的爱人，便不算爱人。

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发表于 2008-10-17 13:33 | 显示全部帖子
原帖由 天神 于 2008-10-17 13:28 发表

为了身体健康~
我主要目的是力量，但是也要一定的塑形~

那无氧器械和蛋白粉就能满足你了
还要一个好的教练
能够说出的委屈，便不算委屈；能够抢走的爱人，便不算爱人。

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发表于 2008-10-17 14:04 | 显示全部帖子
原帖由 天神 于 2008-10-17 13:58 发表

教练在国内我就教过我了，关键我跑步也为了耐力，光有力量没耐力的话还是要歇菜的~

每天50分钟慢跑就可以了
最好在有供氧的跑台上跑
我貌似最长时间坚持了一个星期
每天跑步+器械+自行车
其实自行车也很不错
尤其是一群人跟着音乐一起骑
比跑台有意思
能够说出的委屈，便不算委屈；能够抢走的爱人，便不算爱人。

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