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标题: 你该咋管理减肥情绪 [打印本页]

作者: ☆゛冰ヽ﹏ 时间: 2009-8-27 21:29 标题: 你该咋管理减肥情绪

　　情绪是看得见但却摸不着的东西，如果管理不好，是很容易引起身体内外不正常变化的。有数据显示，人生气的时候，体内的皮质醇，也叫压力激素就会在瞬间大量分泌，这可是一种会引起肥胖的物质哪。每个人都想拥有一幅轻盈曼妙的魔鬼身材，但减肥却决不是心情郁闷时的消遣运动，首先要作的则是调整心理状态，你呢，想知道自己又该如何通过管理情绪达到瘦体健身的目的吗？那就进来测一下吧！

1.你感觉自己脾气还行吧？
·还行——2
·不好——3

2.你喜欢古典音乐吗？
·是的——3
·不喜欢——4

3.你经常随身带着MP3吗？
·是的——4
·不是——5

4.你经常不吃早餐吗？
·是的——5
·不是——6

5.你经常为自己的身材发愁吗？
·是的——6
·不是——7

6.你对自己的自信心足吗？
·是的——7
·不是——8

7.你是个爱自己生闷气的人吗？
·是的——8
·不是——9

8.你觉得自己是个能够持之以恒的人吗？
·是的——9
·不是——10

9.你是个独来独往的人吗？
·是的——11
·不是——12

10.你是否常有一种与人大吵一架的冲动？
·是的——12
·不是——13

11.你是个特别爱记仇的人吗？
·是的——13
·不是——14

12.你能容忍自已体重超标多少？
·20%以内——14
·一点都不能容忍——15

13.受到委屈时，你会？
·没有食欲——D
·大吃大喝——C

14.好不容易有个完全属于自己的节假日，你会选择一一
·呆在家里，好好休息一下——A
·出去疯狂——F

15.你能坐在电视机前睡着吗？
·能——E
·不能——B

A：你应该巧妙地利用音乐的瘦身功效。

利用音乐减肥瘦身，你可能会怀疑还有这样的美事吗？钝刀可以肯定地告诉你，有的。如果一个餐厅的老板想让他的顾客吃得又多又快，那这斯通常最常用的小手段就是播放那些节奏稍快点的音乐。这样，在一定范围内，音乐越快，你就会不由自主地吃得越快，吃得越多，老板是赚钱了，你的胖与瘦则与他毫无关系。所以，每次吃饭前，你最好是把音乐关掉或是换上缓慢抒情一点的，这对你来说不算难吧？

B：你应该注意自己的睡眠。

你的睡眠质量有些欠缺，每天能够美美地睡上一个好觉对你的减肥瘦身有着非常大的帮助，据某权威医学研究所报告，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素就会越少，瘦素是一种人体不可或缺的能量激素，它能通过两种方式来帮助减肥，一是它会制止你吃东西，二是它会鼓励你去运动，从而消耗身体的能量。越来越多的证据证明睡眠不足除了影响减肥增加进食外，对于身体的健康也是一种威胁，你一定要引起重视哟！

C：不要爆饮爆食，也不要随便逃饭。

你对吃饭有些不太认真，早午晚三餐都是要吃的，而且要吃得科学，吃得健康才对，不能动不动就逃到其中的某一餐，而当你饿得头晕眼花的时候就很有可能又吃得狼吞虎咽。从生理角度上说，由于你的血糖直线下降，你会感觉到极度饥饿，接下来多吃一些看起来也是理所当然的补偿。再加上你逃掉的一餐，又会让你的生理上误认为营养供应有所不足，因此新陈代谢速度也会随之降低，这样的结果却是越来越肥。

D：阳光带给你的不仅仅是心情问题。

你应该多往室外走走，到阳光下去，人都知道，明媚的阳光与昏暗的天空比起来会让人心情开朗许多，因为身体需要一些阳光来产生一种能带给你愉快感觉的复合胺，它能抑制人们对于甜食的渴望，所以，在当你想吃含糖量高的食物时，不妨让自己走到室外去透透气，晒晒太阳，此时，豁然开朗的不止是心情，而且被忘记的还有那种想吃东西的冲动，所以，在白天，保持窗帘打开与阳光亲密接触是个很不错的好主意。

E：让运动渗透到你的生活。

运动着的人是充满阳光的，它体现出的不只是动感与活力，有统计显示，每天在车里的时间增加一小时，肥胖的可能性就会增加6%，同样，每天步行1英里，肥胖的机率就会减少8%，怎么样，能够利用上下班的之余的一些时间散散步吗？从中看明白了点什么吧，相对于其它的懒人减肥法来，运动还是来得最快的，当你在接电话的时候，不妨边说边来回地踱步，电视中的广告时间，不只是让人上厕所的，也可以运动运动啊！只要坚持，你怎么能胖呢？

F：遇事要学会放松自己。

记得《武林外传》上的郭芙蓉吗？当她要生气的时候是怎么说的，“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好！”其实这也是自我的一种心理调节，当你想生气的时候不妨试一下，先做10次深呼吸，然后再问问自己：“这有什么大不了的吗？”闭上眼睛，轻轻地用拇指按着太阳穴，慢慢地按摩，把不愉快的事扔到一边去吧。身体是自己的，气坏了还是自己的。郁闷会让人发胖，发胖了会让人郁闷，千万别掉进这怪圈绕不出来哟！

作者: ﹎靑 时间: 2009-8-27 23:51

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作者: julyd 时间: 2009-8-28 02:06

F：遇事要学会放松自己。

记得《武林外传》上的郭芙蓉吗？当她要生气的时候是怎么说的，“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好！”其实这也是自我的一种心理调节，当你想生气的时候不妨试一下，先做10次深呼吸，然后再问问自己：“这有什么大不了的吗？”闭上眼睛，轻轻地用拇指按着太阳穴，慢慢地按摩，把不愉快的事扔到一边去吧。身体是自己的，气坏了还是自己的。郁闷会让人发胖，发胖了会让人郁闷，千万别掉进这怪圈绕不出来哟！

作者: 不会游水的鱼 时间: 2009-8-28 08:31

E：让运动渗透到你的生活。

运动着的人是充满阳光的，它体现出的不只是动感与活力，有统计显示，每天在车里的时间增加一小时，肥胖的可能性就会增加6%，同样，每天步行1英里，肥胖的机率就会减少8%，怎么样，能够利用上下班的之余的一些时间散散步吗？从中看明白了点什么吧，相对于其它的懒人减肥法来，运动还是来得最快的，当你在接电话的时候，不妨边说边来回地踱步，电视中的广告时间，不只是让人上厕所的，也可以运动运动啊！只要坚持，你怎么能胖呢？

不想动不想动

作者: linjinghui 时间: 2009-8-28 12:53

E：让运动渗透到你的生活。

运动着的人是充满阳光的，它体现出的不只是动感与活力，有统计显示，每天在车里的时间增加一小时，肥胖的可能性就会增加6%，同样，每天步行1英里，肥胖的机率就会减少8%，怎么样，能够利用上下班的之余的一些时间散散步吗？从中看明白了点什么吧，相对于其它的懒人减肥法来，运动还是来得最快的，当你在接电话的时候，不妨边说边来回地踱步，电视中的广告时间，不只是让人上厕所的，也可以运动运动啊！只要坚持，你怎么能胖呢？

作者: 心是莲花开 时间: 2009-8-29 20:45

F：遇事要学会放松自己。

记得《武林外传》上的郭芙蓉吗？当她要生气的时候是怎么说的，“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好！”其实这也是自我的一种心理调节，当你想生气的时候不妨试一下，先做10次深呼吸，然后再问问自己：“这有什么大不了的吗？”闭上眼睛，轻轻地用拇指按着太阳穴，慢慢地按摩，把不愉快的事扔到一边去吧。身体是自己的，气坏了还是自己的。郁闷会让人发胖，发胖了会让人郁闷，千万别掉进这怪圈绕不出来哟！

作者: 爆爆爆 时间: 2009-9-1 07:45

F：遇事要学会放松自己。

记得《武林外传》上的郭芙蓉吗？当她要生气的时候是怎么说的，“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好！”其实这也是自我的一种心理调节，当你想生气的时候不妨试一下，先做10次深呼吸，然后再问问自己：“这有什么大不了的吗？”闭上眼睛，轻轻地用拇指按着太阳穴，慢慢地按摩，把不愉快的事扔到一边去吧。身体是自己的，气坏了还是自己的。郁闷会让人发胖，发胖了会让人郁闷，千万别掉进这怪圈绕不出来哟！

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