原帖由 娘子～我要！ 于 2008-10-17 11:37 发表
我的锻炼菜单
１　打沙包　左右５００拳
２　仰卧起坐　１００个一组　３组
３　快速跳绳　２００一组　３组
４　局部力量锻炼　不固定
５　和师傅切磋

原帖由 天神 于 2008-10-17 11:56 发表

一看你就是散打~

原帖由 cuipsll 于 2008-10-17 12:22 发表
无氧器可以和有氧运动一天做的
器械最好在教练的指导下做
分组做
一组不要太多

原帖由 傀儡娃娃 于 2008-10-17 12:07 发表
学我吧，吃减肥药！比兴奋剂还管用
中午不瞌睡，晚上睡不着
每分钟心跳100+
喝水喝到饱~
最重要的，真TM热，冬天衣服都可以少穿点了

原帖由 天神 于 2008-10-17 12:32 发表

机械我是一组15个，5组~
跑步机顶级是12~我跑的是9~

原帖由 cuipsll 于 2008-10-17 13:11 发表

你是减肥还是塑型阿

原帖由 天神 于 2008-10-17 13:28 发表

为了身体健康~
我主要目的是力量，但是也要一定的塑形~

原帖由 cuipsll 于 2008-10-17 13:33 发表

那无氧器械和蛋白粉就能满足你了
还要一个好的教练

原帖由 天神 于 2008-10-17 13:58 发表

教练在国内我就教过我了，关键我跑步也为了耐力，光有力量没耐力的话还是要歇菜的~

原帖由 超级无敌OTAKU 于 2008-10-17 14:02 发表
练太壮了变性不好看啊

原帖由 蜡烛鞭三郎 于 2008-10-17 14:03 发表
一般是打几盘星际健身的

跟高手打完一身汗

原帖由 天神 于 2008-10-17 12:34 发表

你伐是糖水菠萝么？