标题:
二十一种世界公认减肥食品
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作者:
不会游水的鱼
时间:
2008-9-23 12:00
标题:
二十一种世界公认减肥食品
牛奶
:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
葡萄
:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。
苹果
:苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低,并且明显消瘦。
大蒜
:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜
:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
洋葱
:洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
香菇
:能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
冬瓜
:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
胡萝卜
:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
黄瓜:黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
海带
:海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
燕麦
:燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化。
玉米
:玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。
辣椒
:辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂肪代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休内蓄积。
绿豆芽
:含水分多,食入体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。
牡蛎
:牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。
章鱼
:虽然不易消化,但由于热量低,肉富有弹性,也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片,也可以炒,还可以煮食。另外,暇与墨鱼及章鱼有同样的作用。
海藻
:它含有丰富的矿物质,不含热量。食用时可加入适量的醋,或用来炒蛋,以此增加菜的份量。
南瓜
:它含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素,用煮或炒的方法食用,人体吸收率会更高。
鸡胸肉
:它含丰富蛋白质,热量低,是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮的热量极高,可将其割掉。如果将鸡胸肉用酒稍蒸,味道会更鲜美。
奇异果
:它能促进对维他命C的吸收,早上食用效果最佳。其他的水果,如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。
豆腐
:它属于高蛋白低热量的食物,可代替鱼类及肉类,作为主菜食用。将其去水,混合在汉堡的制作材料中,这样可降低材料的热量。
另外,其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻,诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
作者:
煎饼
时间:
2008-9-23 12:05
牛奶?!
作者:
Killy07
时间:
2008-9-23 12:09
作者:
julyd
时间:
2008-9-23 12:12
我要增肥的!!!!
作者:
不会游水的鱼
时间:
2008-9-23 12:14
原帖由
julyd
于 2008-9-23 12:12 发表
我要增肥的!!!!
木瓜呗...
作者:
julyd
时间:
2008-9-23 12:17
原帖由
不会游水的鱼
于 2008-9-23 12:14 发表
木瓜呗...
木瓜增肥?
作者:
不会游水的鱼
时间:
2008-9-23 12:18
是啊...
你不知道???
作者:
julyd
时间:
2008-9-23 12:19
一直都不知道。。。可怜孤陋寡闻的我。。。
只知道木瓜丰胸。。还被某报纸辟谣说是假的。。
作者:
不会游水的鱼
时间:
2008-9-23 12:21
多喝多喝...
作者:
BOMB7
时间:
2008-9-23 12:29
有些人一喝牛奶就拉肚子..的确能减肥
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