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标题: [生活] 整理发布：减肥经验秀 [打印本页]

作者: 桃子宝宝 时间: 2007-4-20 13:52 标题: 整理发布：减肥经验秀

夏天快到了
女孩子又到了“秀”身材的时候了

这里找了些别人的经验性文章，给大家做个交流，文章都是从别处转来的，然后我整理了下，对于原作者，这里我不一一介绍了。但是希望对大家有用，希望大家能真正的去做一个健康的瘦美人！！！

----桃子宝宝

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最近看到论坛上好多人都贴出了这个减肥的方法，具体就是蜂蜜和白醋按照1：4的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量是不添加化学制品的。我去年就是用这个方法用了两个月，现在来说说我的亲身体验吧。

首先接触这个方法，是从一叫《女刊》的杂志上看到的，这本杂志有瘦美人的专版，了解到了这个方法以后，我便决定开始实施我的减肥路程，减肥前，我是164厘米，98斤。还算是不胖不瘦，但我还要瘦了再瘦~

初期：于去年的5月一日正式开喝，第一次喝，我还特意的把蜂蜜多加了点，白醋少加了点，调好后一闻，天啊，好难闻啊，一股很怪而且有点刺鼻的味道，我皱的眉头小心的尝了一小口，哇，好难喝，真的是好难喝，简直喝不下去，没办法，我就往杯子里加了大量的水，这才努力的把它给喝了下去，唉，我老公说我，女人啊，为了减肥什么苦都能吃，什么罪都能瘦啊，哈哈~晕死。。。喝下去之后，觉得胃里有点烧烧的感觉，就马上又喝了好多水，才感觉舒服了。不过我早上喝的时候从没有喝了以后20分钟再吃早饭，我都是喝了后马上吃早饭，再不然，胃里会烧的很难受的，因为经过一晚上的消耗，胃里没什么东西，如果喝下去这个再不及时吃饭，长久下去，胃会受不了的，我们减肥也要以身体为根本嘛。在这期间，我吃的比较清淡，但没少吃或不吃，除了喝这个的时候比较遭罪。喝了三天之后，我往称上一站，98斤，一斤没少，晕死，不过想想，这才几天啊，继续努力中。一个星期之后，我再往称上站了站，哇，96斤了，嘿嘿，这给了我巨大的勇气，因为我一直吃的比较多，不可能是因为节食而瘦下来的。之后我一直坚持着喝，有时候出去吃饭，没办法饭后立即喝，我就回家后再补上，还有时，我早起上课，早上没时间喝，我就漏掉，这一天只喝两次。为了给自己一个更大的惊喜，喝这个的第一个月我一直没再去称体重，不过心里很期待哟~

中期：喝，喝，喝，我持续的喝！~~~~哈哈。。。我感觉出我不知不觉的瘦了，原本穿的160码的裤子已经肥了，腰和屁股那都肥了好一块，好高兴，然后喝这个就更带劲了，每天都按时的喝。再是，原本觉得很难喝的这东西，现在我已经很适应了它的味道，在掺了水之后，我能很顺利的不觉痛苦的把它一口气喝完，而且喝完后也再没感觉胃里烧烧了。一个月后，我拉老公勇敢的去称体重，一站上去，我没看称，而是看到老公的嘴巴成了大圆圈了，我低头一看，哈哈，竟然86斤了，我狂喜，狂喜，没法抑制的喜悦，因为我以前从来都没瘦到过95斤以下，感觉95就是我体重的极限了，没想到，这次竟然。。。。。。不过我觉得减肥也不能太过分，体重到了一定程度就够了，不要非要太瘦太瘦才是美，健康才是最重要的，为了我的身体健康，我决定开始保持简短。

后期：瘦到86斤以后，我便开始调整用量了，因为我怕一下停下来之后再胖回去，就开始维持阶段，此阶段我一共用了一个月，我把量调成了2：4，蜂蜜多一些，觉得可以美容，嘿嘿。。。我把早晨的那一次给停了，只中午和晚上饭后立即喝，这时候我喝这个已经非常非常习惯了，跟喝饮料一样，偶尔给我老公尝一小口，看到我老公那难受的模样，依稀还能记起自己第一次喝的模样，哈~！一个月后，我又称了下体重，没想到的是，竟然是82斤了，天啊，我再也没敢再喝，这个体重我就觉得很不可思议了，而且再瘦的话，买衣服就不好买了，现在感觉上衣还好，裤子就比较难买了，而且我又天生的胯小。。。。。。

之后，我便长久的维持着，不暴饮暴食，不吃过分油腻的东西，不吃多高糖高盐的食物。就这样，我一直维持着比较满意的体重。

注：人与人的体质不同，并非我觉得好用，朋友们就一定会觉得好用，这只是我的亲身体验。还有就是，胃不好的朋友千万不可是使用这种减肥方法，切记，切记！！！！！！~~~~~~

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我126斤－88斤的“轻路历程” 超自然健康减肥法懒人必看(减肥篇）

我周围的同学和朋友都叫我减肥狂人，呵呵！顾名思义，我真的是太希望自己瘦了，到达了疯狂的地步！现在身材好的mm太多了，自己又怎能允许自己托着臃肿的身材呢！吃减肥药太多，弄得我身体不是很好，经常看中医，也许是上天被我减肥的诚心感动了吧！让我遇到了一位很好的中医哟，它推荐给我一个超级懒人减肥法！只要你别懒得连澡都不洗的话，嘿嘿!

中药泡脚＋草本瘦身饮

胖人，几乎都有好的吸收功能和很小的代谢水平。尤其是越来越胖越来越不想动的时候，吃的东西在尽情吸收，而我们几乎静止、不代谢，全部变成脂肪储存。
可怕的是：
身体是很狡猾的。当我们摄入的食物少了，身体的代谢水平也会随即自动调整、变小！为什么我们节食，还是不瘦呢？因为我们摄入的少了，但是消耗的也少了。如果我们再少吃，身体的免疫功能也会调整、降低。疾病就来了。身体就象一个人理财一样在打理能量，有钱的时候，花的也多；没钱进帐，到处都省着用。

我们唯一能和身体抗衡的，就只有一个办法：
1、让它没什么钱（能量）进帐；（减少摄入）
2、逼迫它使劲花钱，不够，拿出积蓄来花；（提高代谢）

一中药泡脚――作用是疏通全身经络，增加患者的运动能力，提高代谢！！

中药泡脚疏通经络的作用和机理是：

中药泡脚来源于中药外治的方法。2000多年前《黄帝内经》中就记载了中药外治法。清代著名的中医吴尚先所著《理论骈文》更是认为：“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所以异者源耳，医理药性无二，而法则神奇变幻”。

为什幺中药泡脚可以减肥？因为脚部有6条经脉通过（膀胱经、胃经、胆经、脾经、肾经、肝经），66个穴位和72个与脏腑相连的感应点，所以中药泡脚可以促进局部血液循环，增进回心血流，加速废物、脂肪排除，并能通经活络，排汗排毒，对于静脉曲张、下肢水分代谢不良也有改善的效果。此外，泡脚还能疏肝解郁、调理脾胃、缓解便秘、消除疲劳、帮助血压下降、安定心神、改善失眠。

中医是根据每个人的肥胖体质和身体状况配制出适合肥胖者的泡脚中药方的。我是气虚型肥胖，而且下半身比较胖医生为我配制了适合我的药方。具有很强的疏通经络、利水渗湿、益气养血的药物。在水的热力作用下，中药透皮吸，疏通足部经络（足三阴，足三阳），刺激双脚及小腿上的120多个穴位，达到疏通减肥的关键经络脾、胃、肾三经。于是我每天边看电视边用中药泡脚45分钟，泡到身上微微出汗。现在是冬天了，更加适合手脚冰凉的mm们！

二草本瘦身饮－－燃脂排脂，紧实肌肤，美白养颜，减少摄入

利用天然草本植物花草，打造的适合不同体质的健康饮品！

我是下半身很胖，上半身瘦的那种，大腿比较粗，饭量小，属于气虚型肥胖！医生为我配置了这款草本植物饮，每天配合饮用～

三提醒mm们不要依赖减肥药，我就是吃减肥药太多了，才总是看中医的！市面上的减肥药基本我都吃过，我总结了一下吃减肥药的感受：减的快的副作用大，对身体的伤害大。减的慢的或是不减的副作用小！对身体伤害小。不明白为什么还有那么多的mm依赖或是相信减肥药，那样的瘦是用健康换来的！

四用了这个懒人减肥法，对于我效果真的出奇的好，我用了3个月，减了38斤哟！月经也正常了，每天精力非常充沛！气色也变的红润了！

五下面让大家看看我减肥的效果，偶不是美女，长得很丑，希望大家别嫌弃！

直到去年我开始减肥的，3个月从126斤－现在的88斤。看看偶现在的照片吧^-^

惊喜升罩杯丰满体验懒人丰胸法懒人必看（丰胸篇）

从前胸大的女生走路都低头哈腰，生怕被人看出自己是“大水袋”，现如今这世道变了，大胸美女都开始咸鱼翻身，不仅自信满满而且还自创出一套“胸大有智”的言论，气得一干大小女人直跳脚。的确是如此，已经不止一次在电视直销的广告中看到女孩子声泪俱下地倾诉“太平公主”的苦楚，也不止一次看到身边走过身如平板的花样少女，更不止一次听见同事朋友四处打听丰胸秘笈。的确，除了很少数的女性幸运地拥有天然的傲人胸部之外，其他人还都是为自己的Size&Cup而苦恼着。拥有魔鬼般的身材是许多现代女人梦寐以求的事，您想成为自信亮丽的“胸”满一族吗？偶来教你超级懒人丰胸法！

中药泡脚＋草本丰胸饮

各方面的专家都肯定了中医经络丰胸的有效性，根据中医学原理，按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效，还可以治疗乳腺增生、痛经、月经不调等症状！可是我们哪有那么多钱和时间去美容院呢？hoho～～试试中药泡脚吧！一定可以让你满意的！除非你懒得连澡都不洗！

利用中医根据不同情况的人配置的泡脚中药＋草本丰胸饮，让你不大都不行！

网上的丰胸方法确实不少，哪些有效？哪些无效？哪些会适得其反，很多MM都不得而知，而我采用的方法都是经本人亲自验证过的。可以避免想丰胸的MM在这条路上少走弯路，并且也给可以给MM们一些信心，丰胸不是很件很难的事情，不用在自己身上动刀子也可以做到。

看看偶的照片吧，毕竟眼见为实嘛！看看我你一定会有信心的！这个是侧面照，太暴露的偶保守不敢传，大家就将就着看吧！偶长得太丑，希望不要嫌弃

桃子的话：这个感觉效果不错，不过，看着她那“瘦”样，我觉得太不健康了，希望大家减肥还是以健康为主，别太激进了！

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黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。

　　提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

　　早上　　鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

　　中午　　鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

　　晚上　　黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

　第二周　可以吃别的东西了

　　从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

　　无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。

　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！

　如果能做一定的运动，效果会更好！

　　1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

　　2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

　　3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

　　结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

　减肥总结

　　我（写这个的人）就成功了，一周瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧！

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恩恩~~洗沐浴露的时候...把腿上涂满泡沫..还要找个合适的地方----浴室里有没有和腰差不多高的东西呢,比如说洗脸台!!!恩,把一只脚抬上去,恩,尽量..努力..或者不费吹灰之力~~双手抱着大腿来回搓着..可以搓50下试试,然后换腿~~~同上..

坚持两个月,,,你会发现你的腿会跟原来差很多哦..

注意了,,原本肉肉很软不结实的MM见效会快点哦

吼~~~这是我的经验谈!!!,我现在可是百分百的小鸟腿哦

桃子的话：这个我把原始连接发出来，原始连接里后面还有很多作者对后面跟贴的人的回复，个人感觉不错，建议大家有点耐心慢慢看！
http://forum.taobao.com/forum-16/show_guide----4821518-.htm

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说一下现在自己的详细情况:身高是1米70,重是57到58公斤,上身比较瘦,但是腿就~~~~~~~~~~还是说了把,大腿54CM多,小腿36,37CM左右(这小腿也太恐怖了,还是人腿么,这都是高中的时候锻炼失误,后面会跟大家详细描述)不要笑我!!俺会伤心的!!
初中的时候,我就老是说自己的腿粗了,只是那时候小,还没有想怎么去改变它,到了高中,越来越觉得这是一个严重的问题,买不到PP的裤裤可是天大的事情啊!但是我懒很多事情在脑海里想了无数次都没有去实践它,只到高二的一段时间.那时候像发了疯似的,好象是受了什么刺激(具体是什么我也忘记了)每天回来包上保鲜膜在踏步机上运动,于是我的瘦腿史就隆重的拉开了序幕.

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第一阶段:关键词:保鲜膜,踏步机我还记得那次是和好朋友出去吃火锅,吃到回家基本都是撑的动不了了,只能躺在床上看着天花板发呆,后来有劲儿起来了,称体重,天那,历史最高值当时就崩溃了,后来想到我家有一个踏步机,是爸爸拿回来的,长期是放在家里没有人用的,那段时间我就充分的把它利用起来,每天大概6点多回家,回家以后放下书包,穿上肥大的运动裤,里面裹上几层保鲜膜就上了,运动大概半个小时左右,用过踏步机的MM应该都知道那个感觉吧,开始5分钟还觉得什么时候没有,后来沉的根本踩不动!!腿真的跟灌满了铅一样!!坚持了半个月,(天那,我现在都不知道我那时候是怎么坚持下来了,最怕长跑的我居然还这么的有耐力)半个月下来,称体重,比那天吃火锅回来少了整整8斤!!!8斤啊!!!!!!!!!!我还是真的很开心的!!!!
我一开心就停了,一停就噩梦来临~
在那若干天以后(具体我也不记得了)我一摸自己的小腿,厄?怎么缺少锻炼的我腿变的硬邦邦的了?当时心就往下一沉,心想大事不好,如果是单纯的RR还好减,要是肌肉可是根本就减不下来了挖~我还在自我安慰说不定过了一段时间就好了.但是事实上,到现在,我的小腿还是这样的一种情况毁不该啊~~
我认真的总结一了想,想了有3种可能,
1是可能长期不锻炼突然又锻炼而且是强度太大的锻炼导致的
2是大强度锻炼后突然停止导致的
3.是锻炼方法不得当,也许这根本就是一个锻炼小腿肌肉的运动
现在知道的多了，大概的了解到做了有强度的有氧运动之后，是要马上做肌肉拉伸的运动，大家注意哦！这个很重要！相信大家也在很多帖子里看到过要减去脂肪就要做有氧运动，有氧运动是使脂肪变成肌肉的！MM们应该是不喜欢那种强壮美吧？？？！！！那就记得一定做完有氧运动后一定要做肌肉拉伸运动！那样腿部才会呈现线条感而不是一块一块一团一团的肌肉！

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第2阶段：关键词：腿部的局部运动久站（一天站8个小时）相信有很多MM也试过腿步的局部运动的吧，去百度一下“瘦大腿”会有很多这种局部运动的方法出来的，我潜心研究后选择了一部分开始实践，因为是去年放暑假么，很闲的，于是在自己的床上开始横七竖八的做运动，做到后来，也自己摸出了一些门道。也大概的知道了什么样的运动是锻炼腿部的哪些地方，于是更有针对性了，这里象大家推荐一个对塑造腿部线条绝好的运动（俺一下找不到图了，就先描述一下，图以后补上）
步骤：
1.跪在床上，俯下身，双手撑住
2.把腿向后上方踢，每个做15次。做完后换腿。
诚心的跟大家推荐这个方法哦，在后来偶还摸索出了对减大腿和减PP相当相当有效的局部运动，这个在后面的具体说，大家耐心看哦~呵呵
然后偶就去打工了，开始觉得真的好辛苦好辛苦，去的第一天回来，腿几乎都不是我的了~疯~我从来都没有站过那么久呢（中途是不能坐的！~不过这样强度的站立跟我军训打下了良好的基础）回来赶紧给腿部进行按摩，边按摩边自我安慰，说不定暑假站下来我还可以瘦腿呢结果，结果！！！第2天一起打工的MM告诉我，久站不仅不能减肥，还容易得静脉曲张！！！她比我早去几个月，一点也没瘦，反而有了那个毛病！！
我彻底晕了，对久站减腿不再报任何希望。
在这里，向所有MM劝告一声，要科学的减肥，不能盲目！否则减肥不成不说还会伤害自己的身体！！！
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第三阶段：关键词：贝罗辣椒+保鲜膜偶这一灰心就灰心到了寒假~在学校玩了一个学期，都没什么心思减肥，罪过啊罪过~
中途经历了一次军训，军训回来妈妈说偶晒黑了N多不说，脸瘦尖了，窃喜中呵呵其实打工完了他们也说我瘦了的，也有一个同学说我的腿MS瘦了一点，不过我一点也不向大家推荐这样的方法~~
寒假了，我又来淘宝，这一次被我发现了流行了很久的，传说中的局部瘦身圣品：贝罗！！！
看到很多JMS对贝罗狂长草，于是我也开始狂长草，现在回想起来，似乎是长草的人汇报效果的人少，但是不知道为什么就给了我一个错觉就是：好多人都说这个效果好。再去搜索一下，发现一点也不贵，我那时候买的BALO辣椒，33米/300ML，真的是一点也不贵啊~~呵呵，欢天喜地的捧回来了。
没在家用，味道太冲了（真的是十分的冲啊）偶怕妈妈闻到了以后以为偶窝藏了什么东西，于是决定带到学校去用，偶去学校的时候，还带上了一盒一次性的塑料手套~果真是设备齐全为瘦身事业奋斗终身！
偶到了学校就开工啦，洗过澡之后就带上一次性的手套（在这里友情提醒各位用BALO的MM了，抹的时候一定要带上手套！不然对手的伤害是很大的！而且还要避免残余在手上的膏体抹到脸上或者眼睛里！切记！）然后挤出一点BALO往腿上抹，那时候还是很冷滴！偶抹完还一层一层过裹上保鲜膜然后钻到床上去睡觉~~~）
BALO的效果：偶睡到一半，醒了，我不知道那是不是就是JMS说的“辣”！就是感觉很烧！然后偶迷迷糊糊的3下5除2把保鲜膜褪掉继续睡觉~偶是不是太强了呢~如此这般的折腾了一个礼拜（一个礼拜内我大概用了3，4次BALO）周末我回家一量，厄，大腿和小腿围真的都有少哦！！！不过具体是多少偶忘记了。
其实我们可以看到，BALO真的是有效果的，但是偶懒没有继续坚持使用下去，其实不光是懒，还有一点是偶心里怕怕的，不知道这样产品的安全性能不完全信任，也许是偶多心落后，偶可能接受不了国内没有卖的东西（好象现在BALO都是台湾进的）总觉得为什么国内不引进呢，是不是什么不达标有危害呢，总之怕怕的。个人之见。总之我是没有坚持下来，还有一大罐。
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第四阶段：关键词：长跑+保鲜膜这个阶段实在是血泪史阶段！！唉！不堪回首！！！
首先要说！我痛恨跑步！！！实在是痛恨无比！！但是某天在上网看到每天坚持慢跑30分钟绝对是可以减肥的！于是我痛下决心~豁出去了~跑就跑~谁怕谁/我就不信跑个步能整死我！！我坚信我要减肥的信心是大与一切的~！！是可以战胜一切的！！！
于是约上对面寝室的好朋友，在天黑了之后去操场上跑步！！还要裹上保鲜膜！
在月黑风高的晚上，我们2个在裹上厚厚的保鲜膜后就象壮士一样出发了~要知道，偶们可是出了名的不运动哈~跑个800米都要死人的~
但是我们瘦腿之心迫切~晕死了~到最后~她跑了十圈，我跑了8圈，操场是400米一圈的~
跑下来的结果是~我们身上都象是淋了有场雨！！！我会到寝室，保鲜膜不用我褪，就直接滑下来了~！我做了一件很无聊的事情，把保鲜膜当衣服一样拧了一把~天那，~象拧毛巾一样！
我在这里要解释的事情是，首先我是易出汗体质，有人说这样的容易减肥，我倒不这样觉得，因为运动的时候流的汗不是脂肪分解而是流失的水分！大家切记！凡是大量流汗后体重减轻，一旦喝水又会回到原样！大家不要被表面现象迷惑！另外我要说的结果是，我没有把跑步坚持下来。原因有2个：1.作为一个有氧运动，做了之后要马上做肌肉拉伸运动，否则肌肉是块状，会感觉腿变粗了！（这是很多MM跑了步之后觉得腿粗了的原因！）2.跑步实际上是一个减胸运动偶最怕这个，疯，和跳绳一样，甩脂~~平胸MM千万不要尝试~~
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第五阶段关键词：欧莱雅日夜纤体紧致着哩首先要说我个人还是很喜欢这个东西的，因为味道我很喜欢~然后当时是妈妈买了什么东西送了这个的小样，就归我啦！当时的广告的：14天有效织减大腿围1.5CM，然后偶就狂长草啦~~忍不住诱惑就去败了日用一支夜用一支！女人啊~就是经不住诱惑~
效果：的确是有效果！虽然不象广告说的那么明显！偶一个星期用5次，（周末回家，懒的带）用了大概三个礼拜，嘿嘿，前后算起来还正好是15天，真的减少了大概1.4CM左右哦~呵呵~疗效不错
不过的确是停用就会反弹会原来的效果哦~其实这个商品满诚实的，介绍里就有说，每次使用至少坚持1个月，一年使用3到4次，可达到完美体态~
在这里顺便说一下我对一切外用产品（包括减肥药）的看法，也算是一个阶段的小总结：1.不能完全依赖外用产品，那是完全错误的！！绝对的错误！据我的经验！任何的外用产品都要按摩！持之以恒的按摩！所以我觉得按摩比较重要！而且我认为：任何的外用产品都会反弹，这个不用质疑！MM们不要心存幻想听卖家们说什么肯定不反弹一擦就有效，其实谁都知道那不可能！瘦腿是没有捷径可走的！大家要知道这是一场持久战，坚持才是胜利！！！不要想偷懒！2.按摩，搓，真的很重要！这个下面详细说！我觉得它比外用产品有用的多！3.任何情况下不要尝试减肥药！！切记切记！我从来没吃过那玩意也肯定不会吃那玩意！是药3分毒，商家同样是利用想减肥瘦身的MM想走捷径的想法！我妈妈是药品公司的，但是从来不买给我！这是为什么呢？？不要相信那些吃了就会拉肚子的药，什么清肠毒脂肪排出体外，多少是有一点泻药的成分的总而言之瘦腿，减肥是一个持之以恒的事情！不能想走捷径！要靠毅力！

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第六阶段：关键词：局部运动！搓！按摩！看到偶把局部运动写了2次，就知道偶觉得这个多么重要了吧。偶觉得这个是瘦腿的王道！就是要自己动起来，任何其他的都没这个可靠！
在这里跟大家推荐2个瘦腿很有效果的局部运动~晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了哈，一定要坚持哦~！！
1，在床上把脚抬起与身体成90度，双脚做蹬自行车状~！我看到的杂志上是说做十几下就可以了~我每天都做300下到后来会觉得腿很酸，抬不起来，但是一定要坚持！不能偷懒哦！！2.在床上把脚抬起与身体成90度，然后分开到2腿呈80度左右！做80个！每天！这个方法对大腿根部的肉肉很有效果！！这2个方法我们全寝室当时都在用哦~！大家互相监督的~熄灯之后都开始运动~呵呵~真的有效果！！！期望大家坚持！
再来说一下最近坛子里很热的：搓。我个人很喜欢这个方法，我一搓腿就红红的，呵呵其实我觉得这跟按摩是一个道理，加快局部血液循环，增快新陈代谢，提高脂肪分解速度，是很有科学道理的！我还在坚持中！

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大家注意了,美腿开始了!这些腿膜都是取决于纯天然产品的例如:芝麻.番茄.咖啡.西瓜... ...

这些都可以促进腿部新陈代谢,分解腿部的多余脂肪,促进热量消耗,消除腿部浮肿现象... 同时，还可有效滋养腿部肌肤，改善松垮的肌肤和橘皮组织．．

时还可;">准备好保鲜膜开;">始瘦腿了!!!

①番茄美腿膜

适用者:任何人

痛苦指数:★

安全指数:★★★★

维持指数:★★★★

价格指数:★

材料:番茄2个蜂蜜2匙

做法:番茄洗净去蒂切块,放入果汁机内打成泥状,加入蜂蜜搅拌成糊状.

使用方法:淋浴后将泥膜均匀地涂抹在腿上,裹上保鲜膜,敷上热毛巾,15分钟后洗净.

功效:消除腿部多余脂肪,美白肌肤.

小叮咛:蜂蜜能促进养分吸收,和番茄一起使用时能抵抗肌肤老化,消除脂肪,使肌肤光滑嫩白.

②木瓜瘦腿膜

适用者:腿部肥胖者

不适用者:孕妇

痛苦指数:★

安全指数:★★★

维持指数:★★★★

价格指数:★

材料:木瓜1/2个

做法:木瓜洗净后去批去籽,放入果汁机中打成泥,搅拌均匀即可.

使用方法:洗净双腿后将泥汁均匀地涂抹在双腿上,用保鲜膜将双腿包裹起来,30分钟后将腿洗净.(7天一次)

功效:消除腿部赘肉

小叮咛:木瓜酵素有明显的收缩脂肪的作用,能够帮助分解腿部脂肪和赘肉,排除多余水分.使用保鲜膜的时候一定要注意平整,既要包得紧又要防止用力过大,且一定要密实.

③咖啡纤腿膜

适用者:腿部肥胖者

痛苦指数:★

安全指数:★★★★

维持指数:★★★★

价格指数:★★

材料:咖啡粉100g,橄榄精油3滴,蜂蜜1匙.

做法:将咖啡粉和蜂蜜搅拌均匀,加入橄榄精油即可.

使用方法:清洗腿部,将泥膜均匀地吐沫杂腿上,裹上保鲜膜,敷上热毛巾,20分钟洗净腿部.

功效:消除腿部多余脂肪,去除肌肤表面的老化角质.

小叮咛:咖啡中的咖啡因能迅速燃烧卡路里,使用前先洗个热水澡,是全身的毛细血管张开,更有利于肌肤对营养成分的吸收;涂沫后在大腿及臀部等容易堆积脂肪的地方适当加以按摩,直到感觉灼热为止.

④芝麻瘦腿膜

适用者:腿部肥胖者

痛苦指数:0

安全指数:★★★★★

维持指数:★★★★

价格指数:★

材料:芝麻150g 水3/4碗

做法:将芝麻磨成粉,加入水调匀成糊状.

使用方法:用热水洗净双腿,将芝麻糊均匀地涂在腿上,大腿两侧及小腿肚可抹的厚一点点.

功效:消除腿部的赘肉和浮肿.

小叮咛:芝麻含有蛋白质,钙,铁,磷等多种物质以及亚油酸,棕榈酸等不饱和脂肪酸,这些脂肪酸能够清除腿部血管壁上的沉积物,促进皮肤内的歇业循环,给皮肤及时补充水分和养分,令双腿变的纤细,并使皮肤变得柔嫩有光泽.不过要注意的是芝麻一定要磨成粉才能充分的被肌肤吸收,颗粒不够细会影响吸收效果噢.

⑤西瓜泥瘦腿膜

适用者:腿部肌肉松弛者

痛苦指数:★

安全指数:★★★★

维持指数:★★★★

价格指数:★

材料:西瓜1个橄榄油10ml

做法:西瓜洗净后去皮,去籽,放入果汁机打成泥状.加入橄榄精油搅拌均匀即可.

使用方法:清洗腿部,将泥膜均匀地吐沫杂腿上,裹上保鲜膜,敷上热毛巾,15--20分钟洗净腿部.

功效:消除腿部多余脂肪,防止肌肤松弛.

小叮咛:西瓜泥有助于改善肌肤的弹性及密实度,防止肌肤松弛,消除橘皮组织.

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⑥大蒜纤腿膜

适用者:腿部肥胖者

痛苦指数:★

安全指数:★★★★

维持指数:★★★★

价格指数:★★

材料:大蒜3个米醋20ml

做法:大蒜去皮洗净,捣成泥状.加入米醋浸泡5分钟即可.

使用方法:清洗腿部,将大蒜泥汁均匀地涂沫在腿上,裹上保鲜膜,敷上热毛巾,15--20分钟洗净腿部.

功效:消除腿部多余脂肪.

小叮咛:蒜泥敷在腿上,腿部会感觉辛辣,加上米醋的酸性,能使腿部脂肪快速燃烧,迅速分解血管内的油脂,软化血管,持续使用一个月,还你一双芊芊玉腿.

⑦菠菜消肿膜

适用者:腿部肥胖者

痛苦指数:★

安全指数:★★★★

维持指数:★★★★

价格指数:★

材料:菠菜300g

做法:菠菜洗净用沸水略烫,放入搅拌机内打成泥状.

使用方法:清洗腿部,将菠菜泥汁均匀地涂沫在腿上,裹上保鲜膜,敷上热毛巾,15分钟洗净腿部.

功效:消除腿部多余脂肪.

小叮咛:肌肤吸收菠菜汁液后,将新鲜的养分和氧气送到双腿,可使血液循环更活跃,帮助排出多余毒素,带动脂肪运动,对于改善下半身肥胖很有效噢..

--------继续更新------------------------------------------------------------

⑧薄荷苹果瘦腿膜

适用者:腿部易水肿者

痛苦指数:★

安全指数:★★★★

维持指数:★★★★

价格指数:★

材料:苹果1个薄荷3g

做法:苹果洗净去核切块,放入果汁机打成泥状.用沸水冲泡薄荷,将苹果泥与薄荷汁混合均匀.

使用方法:清洗腿部,将泥膜均匀地吐沫杂腿上,裹上保鲜膜,敷上热毛巾,15--20分钟洗净腿部.

功效:帮助加快新陈代谢,消除腿部多余脂肪,清凉皮肤

小叮咛:苹果所含的果胶能加速体内排毒,防止腿部水肿.薄荷能够促进肌肤紧致,并能消炎,镇定肌肤,尤其适合夏天使用

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[ 本帖最后由桃子宝宝于 2007-4-20 14:19 编辑 ]

作者: 蓝天下の罪恶 时间: 2007-4-20 16:49

那么辛苦没人顶，我来也，ＳＦ坐好，慢慢看

作者: ヤ雅ㄚα゛. 时间: 2007-4-21 13:37

女刊介绍的方法不错的...期期都买