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标题: [元首]晚上总是睡不着怎么办？生物钟完全紊乱了 [打印本页]

作者: wowshell 时间: 2006-12-23 01:15 标题: [元首]晚上总是睡不着怎么办？生物钟完全紊乱了

RT，郁闷啊，现在越来越恶劣了

作者: .lemon. 时间: 2006-12-23 01:16

昏迷也是睡眠的一种状态- -

作者: 65345422 时间: 2006-12-23 01:17

对于失眠，安眠药是米用滴。最好滴方法就是打开煤气阀门，关紧门窗，然后在床上发呆，慢慢就会睡着了~~~保证深度睡眠[m_害羞]

作者: .lemon. 时间: 2006-12-23 01:18

晕厥也是..

作者: 我混故我在 时间: 2006-12-23 01:20

人总有天会长眠

所以无需久睡

作者: wowshell 时间: 2006-12-23 01:20

BS楼上2位

我很诚恳地求助地

作者: xyf123 时间: 2006-12-23 01:28

估计没事做闲得慌，给自己找点事情做，做累了就睡得找了

作者: 65345422 时间: 2006-12-23 01:29

有个女人就够了

作者: 789kokoko 时间: 2006-12-23 01:47

数羊吧~

作者: ┢┦ 时间: 2006-12-23 01:52

元首吃几立日夜百服宁

作者: fuyuncool 时间: 2006-12-23 02:04

貌似跟我碰到了同样问题
前段时间不到4点 5点睡不着....起码要道第2天下午2点才起来

我是这样的解决的...现在正在实施之中效果还可以

先用一天的时间干一些事情运动发呆对着电脑都可以总之让自己累一点然后晚上表睡觉就是通宵一晚.然后第二天接着工作或是干一些比较消耗体力脑力的事....这样在第二天的晚上就可以早点入睡了
(这样就等于空出了24小时没有睡眠也许很痛苦但效果很好)

然后定个闹钟比你自然醒的时间稍微早点
(我通常2点醒就定在 1点)
关键是闹钟响了就一定要起来如果不起来继续睡的话那前面的努力全都浪费了
这样你就会觉得比较累会觉得睡眠不足
那么
从此开始每天睡的时间比前一天早一点 (半小时我觉得正好)
每天早上起来的时间比前一天时间早一点 (同样的半小时差不多)
这样循序渐进经我亲身实验下来一到二星期就可以把生物钟调整正常

作者: fuyuncool 时间: 2006-12-23 02:08

调整生物种其实就是自己和自己的一种战斗

与戒烟戒网一样能坚持才是最有效果

所以是很痛苦的需要毅力

人生活的太放松会缺乏毅力与控制力

作者: 汤圆酷鲁斯 时间: 2006-12-23 02:52

哈哈

這毛病我剛剛好，不過最近毛病又犯了，我選擇喝點紅酒入睡~~~

作者: 巨炮 时间: 2006-12-23 05:30

带眼罩睡有助于睡眠..

7点多就睡着了.刚醒又睡不着了...

作者: zzllhh66 时间: 2006-12-23 06:05

干嘛这么早睡觉..晚上活动多多!!!

作者: 六月的冰河 时间: 2006-12-23 07:35

貌似喝点牛奶可以

作者: wuyat 时间: 2006-12-23 08:26

生活要规律，不要太晚睡，保持个好心情。
最近睡得都不错，元首那种情况我从高二开始一直到今年八月才好的。

作者: 空空的 时间: 2006-12-23 08:57

想睡的时候找根棍子把自己敲昏

作者: 木王云朱南 时间: 2006-12-23 09:09

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: a1838210 时间: 2006-12-23 09:41

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: →空灵㊣High 时间: 2006-12-23 10:48

学桃子。
当牛奶控，晚上睡觉前喝一杯
再用热水泡脚都能帮助睡觉的

作者: 黑龍 时间: 2006-12-23 10:50

每天坚持10点上床。... 白天多运动吧

我经常在床上躺几个小时都没睡着的...

于是12点上床就一定睡着了...

作者: 月￠水中倒影 时间: 2006-12-23 10:53

原帖由 65345422 于 2006-12-23 01:29 发表
有个女人就够了

作者: 悲苏清风 时间: 2006-12-23 11:54

主要是你为啥睡不着...先找到原因再谈解决之道...

作者: NEIBOY 时间: 2006-12-23 12:02

睡前运动运动，比如原地跳等之类，总之让自己觉得疲劳，这样就睡着了

但别太剧烈让自己兴奋就更睡不着了

作者: 豆腐 时间: 2006-12-23 12:06

一榔头

作者: 巴乔 时间: 2006-12-23 12:12

坐在床上看高中思想政治教材，一般人是不会超过10分钟就能进入梦乡的

作者: wxroopl 时间: 2006-12-23 13:18

这种情况我是颇有经验,一般如果我想要调整为正常的作息时间...我会在第一天不停的睡,睡不着也不起来.一直到吃过晚饭才起来,然后拼命的找有意思的事干,一直干到第二天夜晚,然后就极度困倦的睡...

作者: 我是乖宝宝 时间: 2006-12-23 13:28

我比楼主厉害...晚上睡不着.....白天还不用睡........现在一天睡眠时间保持在4-5小时..............................................

作者: pkw333 时间: 2006-12-23 13:35

冬眠,开春就好了

作者: 小楼同风雨 时间: 2006-12-23 13:41

强迫自己睡。拿棍子敲脑袋。呵呵，开玩笑。
10楼说的是最有效的方法

作者: 出云隐者 时间: 2006-12-23 14:19

我也睡不着。

2个星期的圣诞假天天夜猫，下周惨了。

作者: 夏树卡瓦依 时间: 2006-12-23 14:34

...睡觉前去狂跑步。。。。。

作者: zxhzxf 时间: 2006-12-23 16:09

找个人强迫你到时间就关灯拉电闸强迫睡觉
还不睡就揍晕（因为吃安眠药对大脑不好）
哇卡卡卡
我的生物钟是晚上12点睡白天12点起床
可以剩下早餐

作者: ▅|暿ˊ琳ёг灬 时间: 2006-12-23 16:28

最近生物钟也特乱..
基本是...玩到想睡...睡到想吃....不分白天黑夜- =
期末少课就是堕落的开始-0-通宵玩SF不累...

其实对俺来说...不会有睡不着的时候- -..

原来昼夜颠倒的时候..
偶⒈般是晚上通宵上网后..白天继续...
到了晚上自然想睡- =..

酱紫..
第二天又素新的⒈天....

作者: 再见理想 时间: 2006-12-23 19:29

http://bbs.rohome.net/viewthread ... 9%BC%FB%C0%ED%CF%EB

元首拿来参考下吧～　　　

作者: 流泪的稻草人 时间: 2006-12-23 19:38

睡眠障碍~
这是种病,要去医院~

作者: 心是莲花开 时间: 2006-12-23 20:09

呵呵，看来睡不着的人蛮多的，大家精力旺盛啊！

作者: ヤCity.裳逝. 时间: 2006-12-23 20:10

偶知道怎么办

就是瞌睡了再睡把自己弄到好疲劳

作者: wowshell 时间: 2006-12-23 21:12

原帖由 再见理想 于 2006-12-23 19:29 发表
http://bbs.rohome.net/viewthread ... 9%BC%FB%C0%ED%CF%EB

元首拿来参考下吧～　　　

我还不是那种失眠，只是生物钟紊乱而已，白天睡觉到11点，晚上凌晨3点-5点入睡。

p.s：谢谢各位的方法，明天晚上疯一晚上看看效果

作者: 萢沫似水 时间: 2006-12-23 21:51

调节神经的药

开始的时候可以吃安定

作者: yawn 时间: 2006-12-23 21:54

趴在床上幻想自己是James Bond,出任务,又要斗志斗勇,又要在女孩子面前扮酷调情,相当累的,累了就想睡拉,试试, 元首!

作者: 萢沫似水 时间: 2006-12-23 22:00

原帖由 yawn 于 2006-12-23 21:54 发表
趴在床上幻想自己是James Bond,出任务,又要斗志斗勇,又要在女孩子面前扮酷调情,相当累的,累了就想睡拉,试试, 元首!

LS这招也不错.......

作者: wowshell 时间: 2006-12-23 22:02

俺想象力没那么丰富

作者: ＊阳光战士＊ 时间: 2006-12-24 20:08

其实夜里的时光是很特别的一段，告别了白天的宣泄，回到自己。
ps:但已告别这样的生活近2个月，还是蛮怀念。

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