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标题: ★懂健身的人进来一下吧★胸部肌肉锻炼一般多久才能达到效果~ [打印本页]

作者: GH-Johnson 时间: 2006-2-15 20:15 标题: ★懂健身的人进来一下吧★胸部肌肉锻炼一般多久才能达到效果~

马上天热了，想去练练身体，如果时间太长的话就不高兴了。。。

我一般每天也就1个小时有空，照这样练，多久才能有见效？

顺便问下这里有人去健身房吗？

[ 本帖最后由 GH-Johnson 于 2006-2-15 20:17 编辑 ]

作者: や嬌氣﹖瑋 时间: 2006-2-15 20:15

很久。。。。

作者: fayayaz 时间: 2006-2-15 20:19

．．．．．．．．．．．．．
应该不够饿．．．．

作者: 我是逗逗 时间: 2006-2-15 20:39

告诉你,要看你怎么练,一般上胸比下胸难练,要做好心理准备,多吃蛋白粉,哈哈!!

作者: zidane9 时间: 2006-2-15 20:42

我只知道练腹部的

作者: 乖宝宝 时间: 2006-2-15 20:43

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作者: 我是逗逗 时间: 2006-2-15 20:44

拉力器也是个不错的选择

作者: 越吻越→『伤心』 时间: 2006-2-15 20:47

我倒是去健身的.........但是不练胸肌......

作者: 我是逗逗 时间: 2006-2-15 20:48

胸肌嗲!

作者: 乖宝宝 时间: 2006-2-15 20:52

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作者: 我是逗逗 时间: 2006-2-15 20:54

原帖由 乖宝宝 于 2006-2-15 20:52 发表
记得星爷一部电影! 胸肌要够亮...能抖的...还要能响的!!!!!!

好象是功夫里面的那个胖子....那好象不是胸肌.....

作者: 流泪的稻草人 时间: 2006-2-15 20:56

从来不健身

作者: 乖宝宝 时间: 2006-2-15 20:58

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作者: 我是逗逗 时间: 2006-2-15 21:00

原帖由 乖宝宝 于 2006-2-15 20:58 发表
不是!是星爷装白痴?好象是家有喜事吧

呵呵,会抖知道,但会响.....么听到古......这练到什么境界了啊

作者: 想念你家楼下的牛肉水饺 时间: 2006-2-15 21:03

还是腹肌比较好练

作者: 白QQ 时间: 2006-2-15 21:34

不错，不错，大家有经验的多说下，我正打算去健身，前段日子在静安寺有办年卡结果那个天杀的竟然倒闭，携款逃跑了，气死偶了。
我想知道做什么运动对四肢的协调性，身体的柔软度会好点？我觉得我骨头会比同年龄的人硬很多，难道是未老先衰？？

作者: 乖宝宝 时间: 2006-2-15 21:38

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作者: 越吻越→『伤心』 时间: 2006-2-15 22:00

原帖由 白QQ 于 2006-2-15 21:34 发表
不错，不错，大家有经验的多说下，我正打算去健身，前段日子在静安寺有办年卡结果那个天杀的竟然倒闭，携款逃跑了，气死偶了。
我想知道做什么运动对四肢的协调性，身体的柔软度会好点？我觉得我骨头会比同年龄的 ...

喻枷功.........MS我的节奏感比较弱,好象比较适合这个,茅台路那里有家喻枷馆,考虑去那里办张卡,还有温水游泳的说.....不错

作者: 白QQ 时间: 2006-2-15 22:09

喻枷我以前是有想过的，可后来看到我们体育老师做过一套，我觉得没有多少人可以做到吧，里面的很多动作都不可能做到吧。
我发现我我四肢很硬，站直弯腰手只能碰到膝盖，可我朋友能够整个手掌贴住地面呢，没办法我只好说是我手短了。。。。。。。。

作者: weiting0001 时间: 2006-2-15 22:10

最多跑跑步～～～

作者: fayayaz 时间: 2006-2-15 22:19

喻枷．．．．．伤身体的．．可以的话还是不要做比较好

作者: 瞎说8说 时间: 2006-2-15 23:26

天天一小时的俯卧撑..胸肌腹饥什么肌都搞定了

作者: cash2002 时间: 2006-2-16 01:06

这个。。GH你问我么就可以了。8过我还是觉得不要练的好。实在要练。来我们这里的一兆伟德办张卡，我在那也有卡。我教你，哈哈

作者: 帝之枫 时间: 2006-2-16 01:11

楼上是健身教练崇拜中

作者: GH-Johnson 时间: 2006-2-16 12:39

原帖由 cash2002 于 2006-2-16 01:06 发表
这个。。GH你问我么就可以了。8过我还是觉得不要练的好。实在要练。来我们这里的一兆伟德办张卡，我在那也有卡。我教你，哈哈

为撒不要练啊？

作者: 暗花 时间: 2006-2-16 13:01

原帖由 我是逗逗 于 2006-2-15 20:39 发表
告诉你,要看你怎么练,一般上胸比下胸难练,要做好心理准备,多吃蛋白粉,哈哈!!

正解

蛋白质粉是王道

不吃的估计要半年

作者: 々怀念风妖々 时间: 2006-2-16 13:07

吃蛋白粉然后每天游泳，最好是蝶泳。这样练出来的胸肌（身材）比健身练出来的更有美感

作者: 我就是那条龙 时间: 2006-2-16 13:08

原帖由 我是逗逗 于 2006-2-15 21:00 发表

呵呵,会抖知道,但会响.....么听到古......这练到什么境界了啊

要响的简单啊~奶子大然后左右抖

作者: 糖糖 时间: 2006-2-16 13:10

喻枷嗲．．．我的最爱

作者: GH-Johnson 时间: 2006-2-16 13:27

原帖由 我就是那条龙 于 2006-2-16 13:08 发表

要响的简单啊~奶子大然后左右抖

奶毛留长~然后拉~拉的时候别被发现即可~

作者: 暗花 时间: 2006-2-16 13:38

原帖由 GH-Johnson 于 2006-2-16 13:27 发表

奶毛留长~然后拉~拉的时候别被发现即可~

作者: cash2002 时间: 2006-2-18 00:24

原帖由 GH-Johnson 于 2006-2-16 12:39 发表

为撒不要练啊？

如果以后不坚持练。时间一长都变肥肉了。

作者: 黑翼の天使 时间: 2006-2-18 00:36

越来越E搞。。。
PS：一切皆有可能，李宁

作者: 風吟鈴聼 时间: 2006-2-18 00:37

一天一小时，10个月左右吧

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