标题:
[转]“夜猫子综合征”的症状和应对方法
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作者:
跳舞的猫
时间:
2010-7-29 09:53
标题:
[转]“夜猫子综合征”的症状和应对方法
来源：家庭保健报 范峰
熬夜的人要调理好身体，否则，失调的不仅是生物钟和面色，还会出现身体机能紊乱。下面让我们一起来看看中医是如何拯救“夜猫子综合征”的。
“夜猫子综合征”之一：皮肤黯淡
中医认为，晚上11时到次日凌晨3时是人体经脉运行到肝、胆的时段，如果这个时段没有得到充分休息，就会表现在皮肤上，出现皮肤粗糙黯淡、黑斑、黑眼圈、暗疮等。
中医拯救方案——
●多吃猪蹄、肉皮和橙子：多吃一些富含维生素C和胶原蛋白的食物(如猪蹄、动物肉皮、橙子等)，有利于皮肤恢复弹性和光泽。
●自制薏米美容酒：取薏米10克，装入瓶内，加入米酒400毫升浸泡，1周后即可饮用，每次20毫升，具有健肤美容的功效。
●常饮红枣玫瑰茶：取玫瑰花5～7朵，红枣3枚(去核)，绿茶适量，用开水冲泡，加盖焖5～10分钟，不拘时频饮，具有调理气血、让皮肤光洁白皙的作用。
●养颜药膳：木瓜1个，银耳(泡发)2朵，猪骨250克，红枣4枚，生姜4片，盐适量，共放入锅内，武火烧开后改用文火煲3小时即可，常喝此汤具有养颜滋补的功效。
另外可以一边熬夜干活或者上网一边敷面膜.....
“夜猫子综合征”之二: 疲惫倦耽记忆力下降
熬夜易伤阴，可导致疲乏、精力衰退、记忆力下降等。
中医拯救方案——
●手指操：用挤压、按压等方法按摩手指，能疏通经络、减轻疲劳、安神、营养脑细胞。
●倒立：倒立可增加大脑血液供应，提神醒脑。对于女性来说，时常倒立，还能预防子宫疾病和消除腰部赘肉，但有心脑血管疾病者忌用此法。
●拍打：拍打感觉疲惫的部位，能促进气血运行、消除肌肉疲劳。
●多吃健脑食物：核桃、芝麻是补肾益脑的黄金食物；柑橘、橙子、苹果、猕猴桃等水果有利于消除大脑的酸性代谢产物；小米、玉米可促进大脑微循环畅通，平时可常吃这些食物。
夜猫子综合征”之三：妇科及乳腺疾病
女性长期熬夜可导致内分泌失调，易患妇科(月经不调、子宫肌瘤等)及乳腺疾玻
中医拯救方案——
●热水泡脚：每天用40℃左右的热水泡脚(每次15分钟左右)可起到增强血运、疏通经络、调理内分泌的作用。
●巧用当归：当归素有“妇科圣药”之称，既能补血，又能活血。取当归12克，鸡蛋1个，红糖适量，水煎服，每日1剂，适用于女性血虚者；取当归尾、丹参各15克，益母草20克，水煎服，每日1剂，适用于经前小腹胀痛、月经量少者。
●按摩妇科相关穴位：月经不调——用手掌旋转按摩两膝关节外侧及踝关节内侧，稍用力，以有酸胀感为宜；痛经——用手掌上下左右来回按摩腹部。
这里推荐一个气血虚弱月经不调的方子，可以隔天甚至天天食用：太子参、枸杞（一小把十来粒）、红枣5颗、莲子2粒（或者菊花2朵），放碗中蒸熟或者煮熟即可
“夜猫子综合征”之四：上火
中医认为，熬夜可导致阴虚，易出现火气大、口干舌燥、牙龈肿痛等上火症状。
中医拯救方案——
●清热去火茶：宜喝具有滋阴清热作用的药茶，如用薄荷、枸杞、麦冬、金银花等泡茶。
●去huo药膳：鲜百合粥——鲜百合60克，粳米100克，蜂蜜适量，共煮粥，晚餐或午后食用，具有滋阴润肺的作用；全鸭冬瓜汤——冬瓜(连皮)100克，鸭1只(切块)，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。共放入锅内，加水适量，武火煮沸后改用文火煮2小时即可，常喝此汤具有补虚清热、滋阴养胃的作用。
“夜猫子综合征”之五：腰酸背痛
长期伏案工作的“夜猫子”，容易诱发腰椎和颈椎疾玻
中医拯救方案——
●借鉴五禽戏：像猿一样伸展手臂；像虎一样伸展身躯；像熊一样四肢着地爬行等，可使僵硬的肌肉和关节变得灵活，酸痛症状得到缓解。
●猪腰炖杜仲：取杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每天或隔2～3天吃1次，具有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，尤适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。
此外还可以做：1、简单的颈部"米字操"；2、简单的转腰运动；3、有条件的可以练习瑜伽中的伸展动作
“夜猫子综合征”之六：视力下降
长期熬夜可使视力下降，甚至患上干眼症。
中医拯救方案——
●补充维生素：常吃富含维生素A和B族维生素的食物，如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等，能防止视疲劳。
●按摩眼部穴位：按摩眼睛周围的睛明穴、攒竹穴、太阳穴，可促进血液循环，缓解眼睛疲劳，防止近视，还能减缓眼部老化。
作者:
无聊íńɡ
时间:
2010-7-29 10:30
好多年没有11点前睡觉了
作者:
风间云落
时间:
2010-7-29 11:10
LS+1
作者:
theodore
时间:
2010-7-29 11:50
其实熬夜最让我烦人的是油光满面- -
作者:
NEIBOY
时间:
2010-7-29 12:36
熬夜后我胡子猛长
作者:
葉.燃.
时间:
2010-7-29 12:47
原帖由
theodore
于 2010-7-29 11:50 发表
其实熬夜最让我烦人的是油光满面- -
+1
作者:
装甲兵水月
时间:
2010-7-29 15:14
熬夜对电脑才是油光满面吧
作者:
theodore
时间:
2010-7-29 15:57
对什么都一样，通宵打牌也一样
作者:
βāъуFαсe
时间:
2010-7-29 23:45
去huo药膳
这也禁
作者:
傀儡娃娃
时间:
2010-7-30 09:25
233不这么晚睡觉那就没夜生活了
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