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标题: 冬季丰胸瘦身的几个小窍门 [打印本页]

作者: yyfeng008    时间: 2009-12-10 14:35     标题: 冬季丰胸瘦身的几个小窍门

冬季丰胸瘦身的几个小窍门

  锻炼颈、肩部位的——
  1.颈椎练习:坐姿,头歪向一侧,用手扶住,让手和头互相用力顶,左右交替。
  2.胸扩运动:坐姿,身体背靠坐椅,腰椎放松,挺胸,将头尽量向后仰活动颈椎。能改善驼背,还能防止女性乳房下垂呢。
3.耸肩运动:坐姿,双手搭在肩部,双臂作扩张、旋转运动,可防肩周炎。

  锻炼腰腿部位的——
  1.腰椎练习:站姿,配合双臂伸展,头向前、后俯、仰,幅度尽量大。
  2.减腰腹:站姿,向一侧拉伸腰部,交替进行。
  3.练腰椎:坐姿,双手抱双腿,身体蜷曲。
  4.放松腿:坐姿,双腿伸直抬高和地面水平,让血液倒循环,反复15分钟左右,既放松腿还收缩小腹。早上起来做,还能消除眼皮浮肿
  以上动作配合呼吸,每个练习做2-3次,每次练习坚持50秒左右。
    这是本人的小经验,希望能对JMS有点参考价值。

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作者: yyfeng008    时间: 2009-12-10 14:51






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