第三帝国元首 发表于 2009-8-3 11:38
最近也是每天有氧运动25分钟，大约跑2.5km，然后10个仰卧起坐，20个肩部力量练习，20个背部力量练习，40个肱三头肌练习
calvinsonic 发表于 2009-8-3 12:04
[quote]原帖由 [i]莎拉公主[/i] 于 2009-8-3 11:19 发表 [url=http://bbs.rohome.net/redirect.php?goto=findpost&pid=10851735&ptid=986380][img]http://bbs.rohome.net/images/common/back.gif[/img][/url]
减肥最有效的办法就是不吃饭，不过长久下来肯定会饿出胃病的 [/quote]
然後吃一點東西就胖回來了
亚雷特 发表于 2009-8-3 13:13
健身+垃圾食品=白练
不建议蛋白粉。。不然等你因为工作学习忙停下健身后。。身材下的很块。。
本人以前校健美队的。。。。每天90分钟定时健身，。。。要摄入高蛋白低脂肪的食品。而不是垃圾食品。
但不是说不能吃。你就这样天天吃。。过几个月你会发现你肥肉比肌肉加的还块。。力量是上来了，身材却没你想的这么好
还有蛋白粉。。我当时有几个哥们也吃。就我不吃。
现在大家忙了都不专业练健身了。。他们那肌肉去的贼块了。。。。。不练个几个月几乎全没了。。
我停练有2年了。。当然至少每周的基础锻炼我还是做做。。。至少还保持的型。。不过不壮了
winter2004 发表于 2009-8-3 14:05
KFC和健身房绝对是对放倒钩。。。我要肌肉啊。。。
クラウディオ 发表于 2009-8-3 14:46
我最爱吃薯条喝汽水，我不健身不减肥。