身高1.75，体重185斤，请杀了我吧……
我死也不会想到我会变成这样，这就是在家里蹲时间长的下场，2年前我还是标准身材…请问，我要怎么才能恢复成标准身材？我每天上午就只喝水，中午少量的饭+蔬菜，晚餐就是苹果……这样还不够，请问运动要怎么分配？如果天天坚持下来，6个月后会变成什么样子？:ph34r: 男的女的...?!:ph34r: [m_对视] 男还是女？男的话就让它去吧 朋友握握手 我减肥前是196 176cm现在是182。。 當然是男的:ph34r: }_}
多运动好了。
还可以结实点。。。
别节食。 [m_hmm] 男的就别减了。。。么啥大问题的。。。。
像我这种喜欢胖子的还是很多俄。。。
别再胖了就OK [quote]原帖由 [i]月￠水中倒影[/i] 于 2009-4-11 23:05 发表 [url=http://bbs.rohome.net/redirect.php?goto=findpost&pid=10432031&ptid=965310][img]http://bbs.rohome.net/images/common/back.gif[/img][/url]
[m_hmm] 男的就别减了。。。么啥大问题的。。。。
像我这种喜欢胖子的还是很多俄。。。
别再胖了就OK [/quote]
:wub: :wub: :wub:嗲！有品味！ 180 110 ，楼主把你的肉填给我吧 [quote]原帖由 [i]月￠水中倒影[/i] 于 2009-4-11 23:05 发表 [url=http://bbs.rohome.net/redirect.php?goto=findpost&pid=10432031&ptid=965310][img]http://bbs.rohome.net/images/common/back.gif[/img][/url]
[m_hmm] 男的就别减了。。。么啥大问题的。。。。
像我这种喜欢胖子的还是很多俄。。。
别再胖了就OK [/quote]
啥也不說了，結婚吧:ph34r:
咳，開玩笑……我只想恢復原來的體形，這樣生活也方便點，誰能提供一個有氧運動的方案？ }_}
每天慢跑个1000米。。
最简单的有氧运动。 :rolleyes: 俺210....1.8 [quote]原帖由 [i]．′戀ヤò錻﹑[/i] 于 2009-4-11 23:17 发表 [url=http://bbs.rohome.net/redirect.php?goto=findpost&pid=10432077&ptid=965310][img]http://bbs.rohome.net/images/common/back.gif[/img][/url]
:rolleyes: 俺210....1.8 [/quote]
有180就不算胖了
:ph34r: 给我点肉吧~兄弟!!!:( 每天跑步+跳绳就 OK了~食物不要吃的太过火和油腻就OK了~不需要控制饮食的~ 我已经很宅了……但我也就130多斤啊……也是175的身高
不过我不吃零食，抽烟，不喝酒，饭量小，经常忙了忘了吃饭…… 我在家里蹲了20年，体重从没超过120斤。。。 [quote]原帖由 [i]喵喵の狗狗[/i] 于 2009-4-11 23:27 发表 [url=http://bbs.rohome.net/redirect.php?goto=findpost&pid=10432120&ptid=965310][img]http://bbs.rohome.net/images/common/back.gif[/img][/url]
我已经很宅了……但我也就130多斤啊……也是175的身高
不过我不吃零食，抽烟，不喝酒，饭量小，经常忙了忘了吃饭…… [/quote]
你简直就是我的翻版。。。 楼主...告诉你一套方法,按着做..一个月最少能减15斤
早饭,不吃..喝一带牛奶
中午,正常饭量的一半
晚上苹果
平时在家饿了就苹果,少喝水.......
有条件可以下午去健身房拼命锻炼2,3个小时..中间如果渴了,就喝一小小口水....忍着回去吃苹果....
如果去不了健身房,就下午3,4点热的时候,出去跑步..如果不想跑就走路..多走...反正要吃汗.....打球只类的也行
消夜啥的别碰,汽水别碰,冰棒别碰.....
如果你能坚持,1个月最少14斤......我去年暑假就坚持了....一个月瘦了20多斤
现在身高186体重160
PS:
楼主现在的身材确实胖了,准确的说是很胖...建议你下决心来减......
PPS:
每天晚上睡前秤下体重.....每次感觉自己瘦了半斤左右的感觉真的很好.....前几天比较痛苦.后面就是享受了..
尤其是当你炼出6块腹肌的那种感觉..爽死了 不要喝碳酸饮料吃膨化食品是基础的，比如我就很讨厌喝气太多的碳酸饮料，更不吃薯片等食品，真觉得想干点啥我会抽烟或者嚼口香糖 1.78 145
前2年还是120的 老妈天天说我肥了 山地爬山最锻炼身体，颠颠肉就没了
-u- 想推荐，又发现上海没地方玩单车…… 囧，就在你們說的時候我就在喝碳酸飲料……很好，明天開始減肥！ 1.78 135
游泳对健身来说挺不错的！
另外运动运动，健康就好！ 除三餐以外不要吃任何食物，注意是任何，包括各种饮料。再稍微运动，瘦的很快 三餐可以不吃 零食一定要吃 [quote]原帖由 [i]℡遺失?[/i] 于 2009-4-12 01:17 发表 [url=http://bbs.rohome.net/redirect.php?goto=findpost&pid=10432520&ptid=965310][img]http://bbs.rohome.net/images/common/back.gif[/img][/url]
三餐可以不吃 零食一定要吃 [/quote]
你这不是害人家么 [quote]原帖由 [i]→空灵㊣High[/i] 于 2009-4-12 01:17 发表 [url=http://bbs.rohome.net/redirect.php?goto=findpost&pid=10432522&ptid=965310][img]http://bbs.rohome.net/images/common/back.gif[/img][/url]
你这不是害人家么 [/quote]
}_} 我身高170CM.体重94KG...前两年校羽毛球赛男双两次第五.两星期前刚拿了季军.... 我从前170的个子180J的体重。 你认为呢？ 我这样体重比例从我小学3年级一直到高3。。从没有女孩子对我有印象，更别说有好感了。
大1开始减肥，游泳，长跑，减少食量摄入，从过年完一直到暑假结束。我180J的体重减少了115J。
不使用任何油炸食品。每天两到三个苹果。 下午放学跑步回宿舍。晚上游泳2000米。 几个月减少了65J。你相信吗？
后来也长高了174的个子115J的体重太轻了。我就在朋友的建议下去练了健身， 后来加入学校的健美队。115J的体重上升到近140J。但是全部都是肌肉。 脂肪比非常低。。女朋友也找到了。性格生活全部都变了
后来练到运动超人。。。每天跑步8千米。下午去健身房。。。负重沙包跑步等等。。。当时班里同学都说我成神了。。以前爬山走几步就不行了。后来全班都累爬了我都不喘气的。。。社会实践的时候你相信以前这么肥一胖子变成体育代表了吗。。。这样我一直坚持到我出国。。。除非考试和出去旅游。不管怎么样我都坚持
减肥不难，关键是减肥后保持体重难。。
后来出国了因为饮食习惯不适应。。体重下降到不到130J。肌肉也减少了不少。但是胸肌和2~3头始终有很好的保证。
LZ也许你看过我减肥前的照片和减肥再健身后照片。我保证你会有去减肥的冲动。。。当时身份证都不能用咯。。去个银行人家说不是我的身份证。吐血
[[i] 本帖最后由 亚雷特 于 2009-4-12 02:01 编辑 [/i]]