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hasen 发表于 2008-1-5 10:43

减肥成功！（附减肥秘籍！·）

[size=3][color=Red]先让大伙欣赏下2年前最巅峰的我！！[/color][/size]

体重105KG
[img]http://img013.photo.21cn.com/photos/album/20080105/m/2D7EDC6BD5375CB3372193850BE8A815.jpg[/img]
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[color=Red]今年夏天[/color]
体重80KG
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注意注意！~关键来啦

有很多朋友都问我是怎么减肥的
其实  想减肥的朋友都知道   运动是最好的减肥方式！
可有些人就是坚持不下来     所以   如果你想减肥！就一定要持之以恒！

下面  让我来具体的说说吧~
我个人认为  跑步是最好的运动~每天早晨或晚上慢跑上20~30分钟左右  是非常有助于减肥的
如果你不想外出跑步 我给你推荐一个不用外出也能起到效果的办法
那就是原地跑！  做这个你只需要一块你能站住脚的地方就可以   

饮食方面   晚上5点过后   我建议大家不要在吃东西了    尤其是夜宵！夜宵是减肥杀手  切忌啊！！！
饿了的话  就吃些水果  我是每天就吃两顿饭（早饭于午饭    早饭必吃！）  吃饱就好
每天喝上两罐酸奶   帮助消化   
这就是我这两年的减肥过程   再简单不过   最重要的就是坚持！！！！

[[i] 本帖最后由 hasen 于 2008-1-5 10:56 编辑 [/i]]

子曾经曰过 发表于 2008-1-5 10:45

Q空间反盗连的!
找个相册吧LZ

hasen 发表于 2008-1-5 10:50

OK~

[[i] 本帖最后由 hasen 于 2008-1-5 10:56 编辑 [/i]]

27617842 发表于 2008-1-5 11:17

:wub: :lol: :wub: :lol: :ph34r: 哎呀 你真是好样的~我要想你学习

27617842 发表于 2008-1-5 11:18

:lol: 原来人变瘦了可以好看那么多 我要去减肥了

子曾经曰过 发表于 2008-1-5 11:19

挖塞,挖塞.这效果真是惊人

夜雨秋暝 发表于 2008-1-5 11:20

很佩服你这种持之以恒的毅力
厉害 厉害

黑龍 发表于 2008-1-5 11:25

增肥的人票过..

hasen 发表于 2008-1-5 11:35

回复 #7 夜雨秋暝 的帖子

做什么事都要持之以恒嘛~

夜雨秋暝 发表于 2008-1-5 12:05

说的对:lol:

杀手娃娃 发表于 2008-1-5 12:06

偶也要减肥。。UP记

黑翼の天使 发表于 2008-1-5 12:19

我也是我也是- - 你比我重。。可能比我高。。。[otl]

我一日三餐 苹果。。。打篮球 然后就是PS2 PSP WOW。。没了 睡觉时间只有4-5小时

hasen 发表于 2008-1-5 12:22

[quote]原帖由 [i]黑翼の天使[/i] 于 2008-1-5 12:19 发表 [url=http://bbs.rohome.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8684023&ptid=866090][img]http://bbs.rohome.net/images/common/back.gif[/img][/url]
我也是我也是- - 你比我重。。可能比我高。。。[otl]

我一日三餐 苹果。。。打篮球 然后就是PS2 PSP WOW。。没了 睡觉时间只有4-5小时 [/quote]


我180cm~

全天苹果我试过   那个对我来说是摧残。。。
不过我每天睡不到7个小时会很痛苦。。

789kokoko 发表于 2008-1-5 12:38

很瘦很阳光。。

六月的冰河 发表于 2008-1-5 12:57

我也要减肥:angry:

Ｒ.有只小熊猫也 发表于 2008-1-5 14:23

-_-      …  很惊讶，果然瘦了帅气多了啊..

蔷薇失涩 发表于 2008-1-5 14:27

吃死吃不胖的人飘过0 0/........

第三帝国元首 发表于 2008-1-5 16:07

我要增肥，不然只能穿ｄｉｏｒ的衣服，郁闷啊。。。。。。。。。。我想穿欧版的-_-

青花缠树 发表于 2008-1-6 00:40

水肿时And脱水后:lol:

冰少爷 发表于 2008-1-6 02:14

完全像2个人哦
恭喜

青花缠树 发表于 2008-1-6 16:22

虽然体型好的男人养眼，但是和胖子做朋友会更开心点。因为胖子大多很奔放很豪迈，不拘小节～

＊醍菈醚酥 发表于 2008-1-6 18:04

汗 LZ减了2年？
我一个夏天就减肥成功了-_-

火羽の翼 发表于 2008-1-6 19:13

强悍的人们.

bigsheep 发表于 2008-1-6 19:39

[quote]原帖由 [i]黑龍[/i] 于 2008-1-5 11:25 发表 [url=http://bbs.rohome.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8683816&ptid=866090][img]http://bbs.rohome.net/images/common/back.gif[/img][/url]
增肥的人票过.. [/quote]


-_- 蛋白粉要么？我这里吃不掉~~

空の空 发表于 2008-1-6 19:40

:wub: 减了帅气多了~支持一记

cutey 发表于 2008-1-6 23:24

其实肥嘟嘟也可爱的哦

豆腐 发表于 2008-1-6 23:29

[quote]原帖由 [i]cutey[/i] 于 2008-1-6 23:24 发表 [url=http://bbs.rohome.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8689822&ptid=866090][img]http://bbs.rohome.net/images/common/back.gif[/img][/url]
其实肥嘟嘟也可爱的哦 [/quote]
你吗？:unsure:

hasen 发表于 2008-1-7 17:03

[quote]原帖由 [i]＊醍菈醚酥[/i] 于 2008-1-6 18:04 发表 [url=http://bbs.rohome.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8688683&ptid=866090][img]http://bbs.rohome.net/images/common/back.gif[/img][/url]
汗 LZ减了2年？
我一个夏天就减肥成功了-_- [/quote]


我是从07年春天才彻底进入状态的
原来都是间歇性的。。。

中轴线 发表于 2008-1-7 19:11

大爷我要减肥，我靠，好多好看的衣服裤子没法穿

☆静☆ 发表于 2008-1-7 19:25

身高180么   180的話80KG滿匀称了 恭喜楼主  但是貌似不克制的话容易反弹哦～楼主坚持B)

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