浆糊论坛-RO小站 » 一起来浆糊 » [元首]晚上总是睡不着怎么办？生物钟完全紊乱了

wowshell 发表于 2006-12-23 01:15

[元首]晚上总是睡不着怎么办？生物钟完全紊乱了

RT，郁闷啊，现在越来越恶劣了

.lemon. 发表于 2006-12-23 01:16

[color=Purple]昏迷也是睡眠的一种状态- -[/color]-_-

65345422 发表于 2006-12-23 01:17

对于失眠，安眠药是米用滴。最好滴方法就是打开煤气阀门，关紧门窗，然后在床上发呆，慢慢就会睡着了~~~保证深度睡眠[m_害羞]

.lemon. 发表于 2006-12-23 01:18

[color=purple]晕厥也是..[/color]:P

我混故我在 发表于 2006-12-23 01:20

人总有天会长眠

















































所以无需久睡

wowshell 发表于 2006-12-23 01:20

BS楼上2位:ph34r:  我很诚恳地求助地

xyf123 发表于 2006-12-23 01:28

估计没事做闲得慌，给自己找点事情做，做累了就睡得找了

65345422 发表于 2006-12-23 01:29

有个女人就够了:wub:

789kokoko 发表于 2006-12-23 01:47

数羊吧~:wub:

┢┦ 发表于 2006-12-23 01:52

元首吃几立日夜百服宁

fuyuncool 发表于 2006-12-23 02:04

貌似跟我碰到了同样问题
前段时间不到4点 5点睡不着....起码要道第2天 下午2点才起来

我是这样的解决的...现在正在实施之中 效果还可以

先用一天的时间 干一些事情 运动 发呆 对着电脑都可以 总之让自己累一点 然后晚上表睡觉 就是通宵一晚.然后第二天接着工作 或是干一些比较消耗体力脑力的事....这样在第二天的晚上就可以早点入睡了
(这样就等于空出了24小时没有睡眠也许很痛苦 但效果很好)

然后定个闹钟 比你自然醒的时间稍微早点
(我通常2点醒就定在 1点)
关键是 闹钟响了 就一定要起来 如果不起来 继续睡的话 那前面的努力全都浪费了
这样你就会觉得比较累 会觉得睡眠不足
那么
从此开始 每天睡的时间比前一天早一点 (半小时我觉得正好)
每天早上 起来的时间比前一天时间早一点  (同样的半小时差不多)
这样循序渐进  经我亲身实验下来 一到二星期 就可以把生物钟调整正常

fuyuncool 发表于 2006-12-23 02:08

调整生物种其实就是自己和自己的一种战斗

与戒烟  戒网一样 能坚持才是最有效果

所以是很痛苦的需要毅力

人生活的太放松会缺乏毅力与控制力-_-

汤圆酷鲁斯 发表于 2006-12-23 02:52

哈哈


這毛病我剛剛好，不過最近毛病又犯了，我選擇喝點紅酒入睡~~~

巨炮 发表于 2006-12-23 05:30

带眼罩睡有助于睡眠..

7点多就睡着了.刚醒又睡不着了...

zzllhh66 发表于 2006-12-23 06:05

干嘛这么早睡觉..晚上活动多多!!!

六月的冰河 发表于 2006-12-23 07:35

:ph34r: 貌似喝点牛奶可以

wuyat 发表于 2006-12-23 08:26

生活要规律，不要太晚睡，保持个好心情。
最近睡得都不错，元首那种情况我从高二开始一直到今年八月才好的。

空空的 发表于 2006-12-23 08:57

想睡的时候找根棍子把自己敲昏

木王云朱南 发表于 2006-12-23 09:09

**** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ****

a1838210 发表于 2006-12-23 09:41

**** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ****

→空灵㊣High 发表于 2006-12-23 10:48

:ph34r: 学桃子。
当牛奶控，晚上睡觉前喝一杯
再用热水泡脚都能帮助睡觉的

黑龍 发表于 2006-12-23 10:50

每天坚持10点上床。...  白天多运动吧

我经常在床上躺几个小时都没睡着的...

于是12点上床就一定睡着了...

月￠水中倒影 发表于 2006-12-23 10:53

[quote]原帖由 [i]65345422[/i] 于 2006-12-23 01:29 发表
有个女人就够了:wub: [/quote]

悲苏清风 发表于 2006-12-23 11:54

主要是你为啥睡不着...先找到原因再谈解决之道...

NEIBOY 发表于 2006-12-23 12:02

睡前运动运动，比如原地跳等之类，总之让自己觉得疲劳 ，这样就睡着了

但别太剧烈让自己兴奋就更睡不着了

豆腐 发表于 2006-12-23 12:06

一榔头

巴乔 发表于 2006-12-23 12:12

坐在床上看高中思想政治教材，一般人是不会超过10分钟就能进入梦乡的

wxroopl 发表于 2006-12-23 13:18

这种情况我是颇有经验,一般如果我想要调整为正常的作息时间...我会在第一天不停的睡,睡不着也不起来.一直到吃过晚饭才起来,然后拼命的找有意思的事干,一直干到第二天夜晚,然后就极度困倦的睡...

我是乖宝宝 发表于 2006-12-23 13:28

我比楼主厉害...晚上睡不着.....白天还不用睡........现在一天睡眠时间保持在4-5小时..............................................

pkw333 发表于 2006-12-23 13:35

冬眠,开春就好了

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