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shenbin6656 发表于 2006-2-27 17:21

有没有对减肥很有心得的人啊??进来一下~~

我是个比较懒的人,或许能说是很懒的人~~~有什么很有效的减肥方法吗??
除了运动~~~~~食疗减肥啊,吃减肥药啊,什么都可以

巴巴罗萨 发表于 2006-2-27 17:29

LZ是男是女？ 亲属长辈里有没有很胖的？

shenbin6656 发表于 2006-2-27 17:50

我是男的~~~~亲属长辈好象没有胖的

☆ミ可愛のメiao夜々 发表于 2006-2-27 17:56

缩胃手术... ...
不喜欢运动 单单通过食疗来减 就算减下来的也会皮肤变的松搭搭 么有一点弹性

不得不说 合理运动+食疗是最好的方法
运动8一定要跑步 每天坚持30-45分钟的快走 也可以

吃的方面 多食用膳食纤维含量高的食品[绿色蔬菜 水果但是不包括香蕉 西瓜之类的]
可以用鱼肉来代替猪肉 但是没有鳞片的鱼类最好少吃[没有鳞片的鱼 胆固醇含量很高 最好的例子就是黄鳝]

吃的时候多加咀嚼 最好吃前喝半杯水或汤 可以减少吃的分量

还有就是少量多餐 把早 中 晚三餐的量分成多份食用

睡前3-4小时最好不要吃东西了  如果真的饿了 可以喝水 或食用少量的水果[苹果 猕猴桃之类]

☆ミ可愛のメiao夜々 发表于 2006-2-27 17:57

[quote]原帖由 [i]shenbin6656[/i] 于 2006-2-27 17:50 发表
我是男的~~~~亲属长辈好象没有胖的 [/quote]

8好意思  LZ原来是男的啊

那我说的方式还要改一下了

我说的是主要针对MM来的 ^_^

巴巴罗萨 发表于 2006-2-27 17:58

某楼好专业的说。。。


排除遗传的因素来看 估计是LZ你营养太好了

懂了没？

☆ミ可愛のメiao夜々 发表于 2006-2-27 17:59

[quote]原帖由 [i]巴巴罗萨[/i] 于 2006-2-27 17:58 发表
某楼好专业的说。。。


排除遗传的因素来看 估计是LZ你营养太好了

懂了没？ [/quote]

3年营养学8素白学的

虽然说现在已经忘记了差不多了

偶对不起教偶D老师啊 [555]

☆ミ可愛のメiao夜々 发表于 2006-2-27 18:02

LZ如果8急D话 偶吃好饭 帮内去翻翻书[不看书 都忘记光了 -u-]

记得有些吃的可以帮助增加肌肉的  当然 是在有合理的运动的前提下

巴巴罗萨 发表于 2006-2-27 18:05

一天吃3块钱 长期坚持保证会瘦

虽然我的方法不科学 但是会有效果。。。

不要尝试♂

觉得没什么必要刻意去减肥

我身边还有很多人想增肥呢

Kataru 发表于 2006-2-27 18:05

楼上的对减肥好有心得= =
今天上形体课老师说了...调整饮食,然后每天保持1小时的运动
一定能瘦!!
关键是坚持!!!不要老想速成哦

☆ミ可愛のメiao夜々 发表于 2006-2-27 18:07

[quote]原帖由 [i]巴巴罗萨[/i] 于 2006-2-27 18:05 发表
一天吃3块钱 长期坚持保证会瘦

虽然我的方法不科学 但是会有效果。。。

不要尝试♂

觉得没什么必要刻意去减肥

我身边还有很多人想增肥呢 [/quote]

唉... ...后期营养跟不上 人是瘦了 但是体内的器官会受8了 长期用这个方法减肥
就算瘦了 人也垮了


减肥正常的速度是一个月瘦0.5-2KG 是最合理 对身体也最好的
PS 特殊人群例外 :P

[[i] 本帖最后由 ☆ミ可愛のメiao夜々 于 2006-2-27 18:08 编辑 [/i]]

巴巴罗萨 发表于 2006-2-27 18:09

[quote]原帖由 [i]☆ミ可愛のメiao夜々[/i] 于 2006-2-27 18:07 发表


唉... ...后期营养跟不上 人是瘦了 但是体内的器官会受8了 长期用这个方法减肥
就算瘦了 人也垮了


减肥正常的速度是一个月瘦0.5-2KG 是最合理 对身体也最好的
PS 特殊人群例外 :P [/quote]
是滴是滴

所以不赞成刻意减肥  除非真的是超过标准太多了

Kataru 发表于 2006-2-27 18:12

曾经一个暑假瘦了20斤的飘~~

☆ミ可愛のメiao夜々 发表于 2006-2-27 18:19

[quote]原帖由 [i]Kataru[/i] 于 2006-2-27 18:12 发表
曾经一个暑假瘦了20斤的飘~~ [/quote]

这样的人也有D 不过当心反弹哦
一般突然间瘦下去的 身体会受8了的 有时候反弹起来会很厉害的

8过 好8容易瘦了 表管怎么瘦的 好好的保持哦 但是自身营养也要有保证
8然用身体做代价来减肥很不值的 :wub:

chikusho 发表于 2006-2-27 18:32

什么都不吃~只吃巧克力~

品质非常重要~垃圾巧克力越吃越肥

樱樱小猪 发表于 2006-2-27 18:36

我同学也是学营养的~!

☆ミ可愛のメiao夜々 发表于 2006-2-27 18:36

那要可可含量70%以上的那种
可以加速燃烧脂肪

8过呢... ...糖尿病有希望得上了

捏HOHO~ 发表于 2006-2-27 18:38

1天1苹果，1星期7.8斤么问题

琳妹妹 发表于 2006-2-27 18:59

我别的都不减~就想减肚子。。。最好再长点胸。。。233

☆ミ可愛のメiao夜々 发表于 2006-2-27 19:01

[quote]原帖由 [i]琳妹妹[/i] 于 2006-2-27 18:59 发表
我别的都不减~就想减肚子。。。最好再长点胸。。。233 [/quote]

减肚子 仰卧起座 一天做3组 一组20-30个
胸吗  做阔胸运动  或者多吃点人家说的木瓜啊 虽然我么试过 :P

chikusho 发表于 2006-2-27 19:05

有无糖的

黑龍 发表于 2006-2-27 19:14

运动加吃营养食品是最好的方法，也是可以终身保持的无反弹的最好减肥方法哦!

不过既然你那么懒.还是不要减肥了。.

白QQ 发表于 2006-2-27 19:24

LZ多高？多重啊？
我没什么秘诀，通常只要一天8杯水（夏天更多），就能维持现在的身材了，对皮肤也有好处。健康最重要了，太瘦的话人会飘起来了:ph34r:

白QQ 发表于 2006-2-27 19:25

[quote]原帖由 [i]琳妹妹[/i] 于 2006-2-27 18:59 发表
我别的都不减~就想减肚子。。。最好再长点胸。。。233 [/quote]

据说吃猪踢和木瓜可以丰胸的:D

乖宝宝 发表于 2006-2-27 19:36

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δмīㄧ.у 发表于 2006-2-27 21:02

安利粗纤维饿组嚼片..效果很好..而且对身体好..就是难吃了点..八古现在也习惯了...

奶油水果慕斯 发表于 2006-2-27 21:04

每天照着热量表吃东西就可以了

±爱之间± 发表于 2006-2-27 21:10

不吃饭..能不吃就别吃...
还有,有淀粉的也别吃......
2个月瘦23斤的人飘过...

无财无才 发表于 2006-2-27 21:12

3个字,不睡觉!

只有你爱我 发表于 2006-2-28 01:18

如果是要减腿腿，该怎么办捏？

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