浆糊论坛-RO小站 » RO情感区 » [圣域]﹑Sнοω��ΤiΜе.．ɑ2.24GVG(我要让你知道,我会做得更好)附健康早餐科普

15900576733 发表于 2011-2-25 11:19

[圣域]﹑Sнοω��ΤiΜе.．ɑ2.24GVG(我要让你知道,我会做得更好)附健康早餐科普

[m_刷牙] [color=Red][size=4]牙好,吃麻麻香,大家一起喜刷刷喜刷刷[/size][/color]><<<将爱>>进行到底.远方的路,载满幸福,伴着你,一起走过.

[align=center][size=5][color=Red]最后附我和亲爱的特写合照好了,><别吐嘈都[/color].[/size][/align]

[align=center][size=4]本来是线线的特写,叫他昨晚给我图却没给,只好用Myself的了.[/size][/align]

[align=center][wmv]http://player.youku.com/player.php/sid/XMjQ2MzI2Njg4/v.swf[/wmv][/align]

[align=center][IMG]http://i1101.photobucket.com/albums/g431/6667924/LOVE2.jpg[/IMG][/align]


[quote][color=Red][size=5]健康MORNING 早餐[/size][/color]><

早餐的重要性不用多说,但有多少人能真正做到"早餐吃得像皇帝一样"?
吃早餐需要理由吗?

你怎么不吃早餐?

回答1:没胃口.前一天晚餐吃得太饱,睡得太晚,这会导致肠胃失调,不但易发胖,且体内废气积存,导致第二天早晨打不起精神,胃口也不好.

回答2:没时间.大多数上班族早餐出门前都是一片"兵荒马乱".但长期忽略早餐很易造成消化系统疾病,便秘,慢性病也可能正等着你.

回答3:减肥.日本相扑选手为了增肥,就不吃早餐只吃午餐和晚餐.不吃早餐不但会导致新陈代谢停滞,还会使午饭吃得多,身体消化吸收不及反而易造成皮下脂肪堆积.
我们一天所需能量和营养,至少30%应该来源于早餐.

早晨上班前你会花上一个小时来穿衣打扮,再花上半小时安排当天日程,却不肯出10分钟认认真真吃个早餐?

[color=Red]四类早餐最佳吃法[/color].

起床半小时后吃早餐最合适.营养健康的早餐应该包括粮谷类,蛋白质和蔬菜三大类.

[color=Blue]早餐组合建议吃法[/color]:
1:烧饼.油条+豆浆(蛋白质充足,但油脂偏高)
[color=Blue]正确吃法[/color]:由于油脂偏高,吃此;类早餐一星期不宜超过1次,且当天的午,晚餐应尽量清淡.

2:面包+牛奶(糖分太多,精加工的面包,营养价值不高.)
[color=Blue]正确吃法[/color]:两片吐司抹花生酱.奶油或夹一片低脂牛奶或优酪乳,是比较合适的选择,再加蔬菜营养会更均衡.

3:清粥+小菜(缺乏蛋白质,小菜过咸,不利健康)
[color=Blue]正确吃法[/color]:一碗略稠的稀饭,建议一餐吃2-3碗,搭配一个荷包蛋或瘦肉,或豆类制品,保证蛋白质摄入,另外加盘青菜,这套早餐就很均衡.

4:汉堡+奶茶.咖啡(热量高,缺乏维生素,矿物质)
[color=Blue]正确吃法[/color]:迫不得已只能吃西试快餐做早餐时,不要忘记加一份蔬菜或水果沙拉,或喝上一瓶酸奶,以维持营养均衡.茶和咖啡最好在餐后两小时喝.

[color=Red]错过早餐的补救措施[/color]:

对清晨多睡一分钟的幸福简直比天大的上班族来说,没能及时吃早餐,也可采取补救措施,如在办公室准备一些燕卖片,豆mil***等,核桃仁,花生米等坚果也可备上一些.
以下食物供大家补救:

1:几片全麦面包+一瓶酸奶+几粒圣女果.

2:茶叶蛋+芝麻糊+橘子.

3:燕麦片+一杯豆浆+小把核桃肉或者杏仁.

4:烤地瓜+小把花生米+一只香蕉.

如果这些都做不到,那么喝一杯蜂蜜水,吃几粒花生米,或者吃几块饼干,喝一杯酸奶,尽管达不到营养合格,但总比完全不吃要好.

([color=Blue]营养早餐菜谱[/color])

>>[color=Red]五色营养粥[/color]<<

材料:大米50克,黑豆,红豆,绿豆,黄豆各20克左右,冰糖适量.
做法:

1:各种材料混合洗净,把不好的豆丢掉.

2:把大米和豆子放入炖锅,加上一定量的水,开低火开始炖粥.

3:当豆子都炖酥了之后,把火关掉,然后根据个人口味加入冰糖.热气腾腾,新鲜的豆粥就煮好了.
[/quote]

季末丶漸近 发表于 2011-2-25 11:21

赶着回来坐SF啊 T T

＊、ＳaleE1 发表于 2011-2-25 11:21

一句话、要我如何鄙视你们！

☆彼迦素★ 发表于 2011-2-25 11:22

**** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ****

九姑娘 发表于 2011-2-25 11:26

顶顶，因为昨晚拿城了:)

老灯 发表于 2011-2-25 11:27

老公！保护！~

＊、ＳaleE1 发表于 2011-2-25 11:32

[233] 禽兽乖那个：老婆保护老婆保护！！！彻底233了233

拿菜刀砍人的God 发表于 2011-2-25 11:34

又见黑幕

geniuszh 发表于 2011-2-25 11:40

看视频帮顶。

jkfever 发表于 2011-2-25 11:44

[==] 背景音樂太2了!!!

Ishm... 发表于 2011-2-25 11:47

肝疼啊！

15900576733 发表于 2011-2-25 12:53

[m_刷牙] 除非其他人把导演权接手去,否则黑幕是肯定的.有权就得用用麻.[m_阴笑]

拿菜刀砍人的God 发表于 2011-2-25 15:51

权2代么

风扯叶随° 发表于 2011-2-25 17:19

:wub: 下辈子还做女人

holdme66 发表于 2011-2-25 17:21

**** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ****

15900576733 发表于 2011-2-25 18:54

[quote]原帖由 [i]风扯叶随°[/i] 于 2011-2-25 17:19 发表 [url=http://bbs.rohome.net/redirect.php?goto=findpost&pid=12360755&ptid=1078762][img]http://bbs.rohome.net/images/common/back.gif[/img][/url]
:wub: 下辈子还做女人 [/quote]
[m_刷牙] 倒,我永远希望我做男的.

15900576733 发表于 2011-2-25 21:11

[quote]原帖由 [i]拿菜刀砍人的God[/i] 于 2011-2-25 15:51 发表 [url=http://bbs.rohome.net/redirect.php?goto=findpost&pid=12360602&ptid=1078762][img]http://bbs.rohome.net/images/common/back.gif[/img][/url]
权2代么 [/quote]
[m_刷牙] YES,继续火2抢怪物狂升级中.闪.

老灯放了我鸽子 发表于 2011-2-25 23:33

**** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ****

15900576733 发表于 2011-2-26 09:12

[quote]原帖由 [i]老灯放了我鸽子[/i] 于 2011-2-25 23:33 发表 [url=http://bbs.rohome.net/redirect.php?goto=findpost&pid=12361432&ptid=1078762][img]http://bbs.rohome.net/images/common/back.gif[/img][/url]
腊八 [/quote]
[m_喝茶] 一起让灯爹喜刷刷.[m_刷牙]

qq1976 发表于 2011-2-26 09:12

:unsure: 大笑江湖?

糖兜儿 发表于 2011-2-26 09:33

好久没打G了

15900576733 发表于 2011-2-26 13:58

[quote]原帖由 [i]糖兜儿[/i] 于 2011-2-26 09:33 发表 [url=http://bbs.rohome.net/redirect.php?goto=findpost&pid=12361817&ptid=1078762][img]http://bbs.rohome.net/images/common/back.gif[/img][/url]
好久没打G了 [/quote]
[m_刷牙] 长假和假期可以来打啊.

糖兜儿 发表于 2011-2-26 15:49

[quote]原帖由 [i]15900576733[/i] 于 2011-2-26 13:58 发表 [url=http://bbs.rohome.net/redirect.php?goto=findpost&pid=12362347&ptid=1078762][img]http://bbs.rohome.net/images/common/back.gif[/img][/url]

[m_刷牙] 长假和假期可以来打啊. [/quote]
高三已经完全没假期了，我还是住校的，等高考完后我会回去的。你们等我吧

15900576733 发表于 2011-2-26 20:42

[quote]原帖由 [i]糖兜儿[/i] 于 2011-2-26 15:49 发表 [url=http://bbs.rohome.net/redirect.php?goto=findpost&pid=12362583&ptid=1078762][img]http://bbs.rohome.net/images/common/back.gif[/img][/url]

高三已经完全没假期了，我还是住校的，等高考完后我会回去的。你们等我吧 [/quote]
[m_刷牙] 恩,祝你高考考个VERY GOOD 成绩,给我们还有给家人看.[m_OK]

糖兜儿 发表于 2011-2-26 23:37

[quote]原帖由 [i]15900576733[/i] 于 2011-2-26 20:42 发表 [url=http://bbs.rohome.net/redirect.php?goto=findpost&pid=12363139&ptid=1078762][img]http://bbs.rohome.net/images/common/back.gif[/img][/url]

[m_刷牙] 恩,祝你高考考个VERY GOOD 成绩,给我们还有给家人看.[m_OK] [/quote]
[m_刷牙]有学校要我都不错了，不过还是谢谢啦。。

北极哥哥 发表于 2011-2-27 00:19

天堂你用了哥在群里推荐的歌。开头词语也是哥的口头禅。

15900576733 发表于 2011-2-27 09:52

[quote]原帖由 [i]北极哥哥[/i] 于 2011-2-27 00:19 发表 [url=http://bbs.rohome.net/redirect.php?goto=findpost&pid=12363578&ptid=1078762][img]http://bbs.rohome.net/images/common/back.gif[/img][/url]
天堂你用了哥在群里推荐的歌。开头词语也是哥的口头禅。 [/quote]
[m_刷牙] 小弟,我可没看到群里你的消息过.这是我自己找到的.才不是COPY呢.

SouL~ 发表于 2011-4-7 13:12

[m_刷牙] 懷念

再见~~~公主 发表于 2011-4-7 14:14

天堂一路走好May we in the heaven goodbye

查看完整版本: [圣域]﹑Sнοω��ΤiΜе.．ɑ2.24GVG(我要让你知道,我会做得更好)附健康早餐科普