冬季丰胸瘦身的几个小窍门
[size=16pt]冬季丰胸瘦身的几个小窍门[/size][size=16pt][/size]
[size=16pt][font=宋体] [/font][/size][size=16pt]锻炼颈、肩部位的——[/size][size=16pt][/size]
[size=16pt][font=宋体] [/font][/size][size=16pt]1.颈椎练习：坐姿，头歪向一侧，用手扶住，让手和头互相用力顶，左右交替。[/size][size=16pt][/size]
[size=16pt][font=宋体] [/font][/size][size=16pt]2.胸扩运动：坐姿，身体背靠坐椅，腰椎放松，挺胸，将头尽量向后仰活动颈椎。能改善驼背，还能防止女性[/size][url=http://s.click.taobao.com/t_1?i=qve3hUh6PQjY&p=mm_13223748_0_0&n=11][size=16pt]乳房下垂[/size][/url][size=16pt]呢。[/size][size=16pt][/size]
[size=16pt]3.耸肩运动：坐姿，双手搭在肩部，双臂作扩张、旋转运动，可防肩周炎。 [/size][size=16pt][/size]
[size=16pt][/size]
[size=16pt][font=宋体] [/font][/size][size=16pt]锻炼腰腿部位的——[/size][size=16pt][/size]
[size=16pt][font=宋体] [/font][/size][size=16pt]1.腰椎练习：站姿，配合双臂伸展，头向前、后俯、仰，幅度尽量大。[/size][size=16pt][/size]
[size=16pt][font=宋体] [/font][/size][size=16pt]2.减腰腹：站姿，向一侧拉伸腰部，交替进行。[/size][size=16pt][/size]
[size=16pt][font=宋体] [/font][/size][size=16pt]3.练腰椎：坐姿，双手抱双腿，身体蜷曲。[/size][size=16pt][/size]
[size=16pt][font=宋体] [/font][/size][size=16pt]4.放松腿：坐姿，双腿伸直抬高和地面水平，让血液倒循环，反复15分钟左右，既放松腿还收缩[/size][url=http://s.click.taobao.com/t_1?i=qv8XSkx7GFolmQ%3D%3D&p=mm_13223748_0_0&n=11][size=16pt]小腹[/size][/url][size=16pt]。早上起来做，还能消除[/size][url=http://s.click.taobao.com/t_1?i=qXw3lT%2FIk3AKEQ%3D%3D&p=mm_13223748_0_0&n=11][size=16pt]眼皮浮肿[/size][/url][size=16pt]。[/size][size=16pt][/size]
[size=16pt][font=宋体] [/font][/size][size=16pt]以上动作配合呼吸，每个练习做2-3次，每次练习坚持50秒左右。[/size][size=16pt][/size]
[size=16pt] 这是本人的小经验，希望能对JMS有点参考价值。[/size]
[url=http://store.taobao.com/shop/view_shop-f77b1e056f957b9031c4f02a255e23db.htm]http://store.taobao.com/shop/vie ... 1c4f02a255e23db.htm[/url]
[size=10.5pt][img]http://img03.taobaocdn.com/bao/uploaded/i3/T1byRnXmhhXXbqOTQ8_101744.jpg_310x310.jpg[/img][/size]
[[i] 本帖最后由 yyfeng008 于 2009-12-12 18:13 编辑 [/i]] [img]http://www.nvkan.com/upload/news/2009-12/12602410902.jpg[/img]
页:
[1]